Колко калории изгарят в 10k цикъл?

10-километровият цикъл може да изгори повече от няколко калории. Тъй като отчитането на калории без специализирано оборудване в най-добрия случай е неточно изкуство, точното ви изгаряне на калории ще варира в зависимост от широк спектър от фактори. Въпреки това, "типичната" базова линия може да бъде от полза при планирането на загуба на тегло и упражнения.

Колоезденето на дълги разстояния може да ви помогне да отслабнете.

Основи на калориите

Калориите са мярка за енергия. Във физиката една калория представлява количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 g течна вода 1 градус по Целзий. Въпреки това, когато диетолозите казват думата "калории", те всъщност означават 1000 от тези калории. Нужни са 3500 калории - според нормите на диетолозите - за да се равнява на килограм мазнини.

Калорийно изгаряне

Колко калории изгаряте да карате колело зависи от това колко сте тежки и колко бързо карате. При 15 мили в час - четириминутна миля - 160 фунта. колоездач изгаря около 300 калории за 10K возене. Въпреки че карането на колело смекчава ефекта на теглото, по-тежките хора ще изгарят повече калории при една и съща тренировка, а по-леките хора ще изгарят по-малко. Например 200 фунта. колоездач, който измине това разстояние с тази скорост, ще изгори около 60 калории.

Променливи

Вашите реални резултати при 10K колоездене ще варират значително от тази "типична" средна стойност. Например, наклонът и изборът на предавка - както и качеството на вашия цикъл и гуми - могат да направят карането по-лесно или по-трудно. Други фактори, които могат да увеличат или намалят изгарянето ви, включват температурата на въздуха, нивото на хидратация и дори настроението ви по време на возене.

Afterburn

10-километровото каране на колело не е лесен подвиг. Това ще причини микроскопични разкъсвания в мускулите на краката ви и ще изтощи запасите на организма ви от хормони и химикали, използвани по време на возенето. В продължение на няколко часа след демонтажа тялото ви ще се попълва от тези консумативи и ще поправи тези щети. През това време ще изгаряте повече калории от нормалното във всички дейности, които предприемате.