Алое е растение с няколко вида, които съдържат множество витамини и минерали. Един от най-често използваните видове, алое вера, облагодетелства метаболизма ви, когато се консумира като сок. Може да ви помогне да отслабнете, като произвежда слабително действие, което подпомага храносмилането. Можете да добавите сок от алое вера към диетата си, за да помогнете за създаването на калориен дефицит за отслабване. Научаването как да пиете алое вера е жизненоважно поради потенциалния риск от диария, когато консумирате твърде много.
Етап 1
Консултирайте се с лекар относно потенциалните странични ефекти и всяка алергична реакция, която може да имате. Американската агенция по храните и лекарствата не регулира добавките като сок от алое вера, така че няма гаранция за чистота или здравина. Проверете дали имате алергия към чесън, лук или лалета, който принадлежи към семейството на растенията Liliaceae. Това може да ви помогне да посочите дали сте податливи на алергична реакция към алое вера, което също е растение на Liliaceae.
Стъпка 2
Закупете сок от алое вера от реномиран магазин за натурална храна. Потърсете ключови думи като „естествен“ или „органичен“ на етикета и избягвайте изкуствени подсладители, аромати или цветове. Не бъркайте сок от алое вера с гела, който също може да се пие.
Стъпка 3
Смесете сок от алое вера с цитрусов плод, като портокалов сок или сок от ананас. Следвайте препоръчителната дозировка на етикета. Повечето производители ще препоръчат да добавите една до две чаени лъжички или 15 до 25 милилитра сок от алое вера, които да пиете, в зависимост от силата и качеството. Пийте алое вера веднъж или два пъти на ден преди хранене. Алое вера има горчив вкус, а плодовият сок го прави по-ароматен, но можете да го смесите с вода, ако желаете.
Стъпка 4
Поддържайте добре балансирана диета и здравословен начин на живот. Самият сок от алое вера няма да ви помогне да отслабнете. Създайте калориен дефицит от поне 500 до 1000 калории, за да губите 1 до 2 килограма седмично, като консумирате цели храни под формата на въглехидрати като плодове и зеленчуци, протеини от морски дарове и постно месо и мазнини от ядки и зехтин. Вземете поне 150 минути умерени упражнения седмично от тренировки, като колоездене, джогинг, плуване или игра на баскетбол.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Сок от алое вера
Плодов сок
Внимание
Алое вера може да причини нежелани реакции, като диария, чернодробна или бъбречна недостатъчност при високи дози. Не консумирайте повече от препоръчителната доза.
