Телевизиите, книгите и популярната култура предлагат много решения за бързо и лесно отслабване. Диетата на Аткинс - наричана още Аткински хранителен подход - предлага едно такова предложение, както и марката Slim-Fast. Ако не можете да решите коя от тези две програми за отслабване е подходяща за вас, това помага да разберете основните им разлики. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете някакъв рестриктивен хранителен режим.
Диета на Аткинс
Хранителният подход на Аткинс подчертава по-ниската консумация на въглехидрати и по-високата консумация на мазнини и протеини. По време на първата фаза на Аткинс, известна като Индукция, диетите консумират по-малко от 20 г въглехидрати на ден в опит да постигнат „кетоза“, процес, при който тялото гори мазнини за енергия. Според Аткинс това води до бърза загуба на тегло и по-добро цялостно здраве. Тъй като диетите преминават към следващите фази на диетата, те постепенно увеличават приема на въглехидрати, но продължават да подчертават протеините и мазнините.
Тънък-бърз план
Slim-Fast е предимно линия от хранителни добавки и заместители на храна. Докато Аткинс произвежда редица добавки и закуски, те са второстепенни за хранителния му подход. При Slim-Fast обратното е вярно. Вместо да основава продуктите на плана, Slim-Fast основава плана на продуктите. Slim-Fast ви насърчава да разработвате дневен план въз основа на вашите уникални хранителни цели, като използвате „План за тънък бърз 3-2-1“: три закуски, два шейка или хранене и едно 500-калорично хранене на ден. Уебсайтът Slim-Fast ви позволява да въведете личната си информация, за да получите индивидуален хранителен план.
прилики
И Atkins, и Slim-Fast подчертават загубата на тегло и двете ви насърчават да ядете около шест малки хранения на ден. И двата плана са насочени към загуба на мазнини, но не поставят малко никакъв акцент върху растежа на мускулите, което означава, че те не предоставят най-добрите възможности за фитнес привърженици и строги трениращи тежести. И двата плана изискват много самодисциплина поради строгите им диетични ограничения, но някои хора намират Аткинс за по-труден, а други смятат, че Slim-Fast е по-труден. Например любителите на месо намират Аткинс за по-малко ограничителен, докато любителите на сладкото имат много по-лесно време с плана Slim-Fast.
Различията
Планът Slim-Fast 3-2-1 не е диета с ниско съдържание на въглехидрати; Аткинс е. Планът Slim-Fast се стреми да постигне загуба на тегло чрез ограничаване на калориите, а всяка добавка и добавка за хранене Slim-Fast извлича калориите си от въглехидрати, както и протеини и скромни количества мазнини. Хранителният подход на Аткинс не ограничава калориите. Той ограничава само въглехидратите, което го превърна в обект на спорове. Ограничаването на въглехидратите може да доведе до загуба на тегло при някои хора, но излишните мазнини и протеини могат да повлияят негативно на нивата на холестерола и дългосрочното сърдечно-съдово здраве.
