Менструацията е важно месечно явление за жени, които са в детеродна възраст, но които не забременеят през този месец. Тялото естествено освобождава яйцеклетката, ако не е оплодена, което може да причини лека умора или летаргия. Но не трябва да причинява излишна болка, спазми или прекалено интензивни промени в настроението. Ако страдате от някой от тези симптоми, допълнителният витамин С може да бъде един полезен начин за тяхното намаляване. Преди да добавите допълнително витамин С към диетата си, консултирайте се с вашия лекар.
Може да помогне на ендометриозата
Ендометриозата е усложнение с менструацията, при което парченца маточна лигавица мигрират от матката и се вграждат в други коремни тъкани. Това може да бъде много болезнено преживяване, тъй като лигавицата на матката се сгъстява с кръв по време на менструация. В книгата на Reader's Digest Association, „Лечебната сила на витамини, минерали и билки“, авторите препоръчват да приемате по 1000 mg витамин С три пъти на ден, заедно с други добавки като калций и ленено масло, за да помогнете на това състояние.
Може да помогне на спазми
Друг начин, по който витамин С може да повлияе на менструацията е, че може да помогне за облекчаване на спазмите. Според Джанет Занд, ND и Робърт Rountree, MD, в книгата си "Умна медицина за по-здраво дете", витамин С е леко противовъзпалително, което може да намали спазмите. Zand препоръчва да започнете да приемате 250 mg минерал аскорбат витамин С с биофлавоноиди пет дни преди очакваното начало на менструацията. Приемайте това количество три пъти на ден, докато спазмите отшумят.
Помага при усвояване на желязо
Желязото често се губи по време на менструация, така че е важно да се абсорбира възможно повече желязо през други периоди от месеца. Кендра Бартлсън, RD, отбелязва в книгата си „Ръководството за всичко за храненето“, че е обичайно за жените в детеродна възраст да стават с дефицит на желязо, което може да причини умора и слабост. Недостигът може да доведе и до анемия. Витамин С помага за усвояването на желязо, особено от растителни източници, така че яденето на плодове с високо съдържание на витамин или прием на добавка може да бъде полезно за цялостното здраве.
Укрепване на кръвоносните съдове
Друго предимство, което витамин С е известен е, е способността му да укрепва кръвоносните съдове. Но това може да надхвърли ползата за сърцето и кръвоносната система. Според д-р Пол Барни в книгата си „Ръководство на лекаря по естествена медицина“ витамин С помага за укрепване на съдовете и капилярните стени в маточната система, като укрепва репродуктивната система като цяло. Той препоръчва предложената доза от 1500 mg дневно, ако страдате от менструални нарушения.
