Когато имате нужда от добавка за фибри или слабително, Metamucil и Benefiber са два добри възможности за избор. Те са направени от различни съставки, но и двата продукта се състоят от естествени разтворими фибри, които предотвратяват или облекчават запека и могат да помогнат за понижаване на холестерола. Въпреки че и двете са в безопасност, не приемайте Benefiber, ако трябва да избягвате глутен, и имайте предвид, че Metamucil може да предизвика алергична реакция, ако сте чувствителни към псилиум.
Активни съставки
Активната съставка на Benefiber е пшеничен декстрин - фибри, извлечени от пшенично нишесте. Метамуцилът се произвежда от семена на растението псилиум. Въпреки различните си източници, пшеничният декстрин и псилиумът са едновременно разтворими влакна. Тези влакна работят естествено и са най-безопасният тип слабително, според FamilyDoctor.org. Докато псилиумът и пшеничният декстрин преминават през храносмилателния ви тракт, те абсорбират вода и се разширяват, създавайки по-големи, по-меки изпражнения. По-големите изпражнения задействат мускулите, които облицоват червата ви, за да се свият, което спомага за поддържането на изпражненията през червата ви.
Предотвратяване на запек
Най-добрият начин за предотвратяване на запек е да получите препоръчителния си дневен прием на фибри - 25 грама за жени и 38 грама за мъже - от храни като боб, пълнозърнести продукти, трици, зеленчуци и плодове. Въпреки това добавките от псилин и пшеничен декстрин могат да ви помогнат да попълните празнината, ако диетата ви не отговаря на тези цели. В зависимост от това дали използвате прах, вафли или таблетки, Benefiber и Metamucil осигуряват около 3 грама до 6 грама фибри на порция. Не консумирайте повече от препоръчаното на опаковката и не използвайте добавки, за да надвишите препоръчителния си дневен прием на фибри, освен ако не е под наблюдението на вашия лекар.
Предимства извън отпускането
В допълнение към слабителното си действие, активните съставки в Metamucil и Benefiber могат да осигурят други ползи за здравето. Разтворимите фибри са известни със способността си да понижават холестерола, но псилиумът е проучен повече от пшеничния декстрин. Псилиумът може да носи същото здравословно твърдение като овес, заявявайки, че може да намали риска от сърдечни заболявания, когато е част от диета с ниско съдържание на мазнини. Както псилиумът, така и пшеничният декстрин се ферментират от добрите бактерии в дебелото ви черво, според проучване, публикувано в "Журнал за лекарствената храна" през август 2010 г. Тази ферментация произвежда късоверижни мастни киселини, които се абсорбират и използват за енергия.
Потенциални странични ефекти
Независимо дали фибрите идват от вашата диета или добавки, внезапно повишаване на приема ви може да причини газове, подуване на корема и диария. Добавяйте фибри постепенно и пийте много течности. Benefiber се понася добре, но това е продукт на основата на пшеница и съдържа много малко количество глутен, така че не го приемайте, ако имате цьолиакия или непоносимост към глутен. Някои хора са чувствителни към псилиум, като в този случай той може да предизвика алергична реакция. Ако използвате прахообразната форма, избягвайте вдишването на псилиев прах. Спрете да приемате лаксативи и се обадете на Вашия лекар, ако имате проблеми с преглъщането, силна болка в стомаха, спазми, гадене, повръщане или запек, продължил повече от седем дни.
