Киселинният рефлукс е състояние, при което киселинното съдържание на стомаха изтича обратно в хранопровода. Когато кипене с кипящо киселинно вещество се допира до лигавицата на хранопровода, те могат да причинят усещане за парене в гърдите, наречено киселини. Киселинен рефлукс възниква, когато мускулът на долния хранопровод на сфинктера се отваря спонтанно или не се затваря правилно. Киселинен рефлукс може да се появи по-често при плувци.
Техники за плуване
Киселинен рефлукс е по-вероятно да възникне при изпълнение на определени плувни техники. Плуването в склонно положение увеличава натиска върху стомашната област, което кара стомашното съдържание да бъде изтласкано в хранопровода, според Masters Swimmers от САЩ. Задържането на дъха или напрежението по време на плуване също може да повиши вътреабдоминалното налягане. Научете как да обърнете главата си встрани, за да си поемете дъх по време на всеки ход на плуване. Вдишайте и издишайте бавно, без да се напрягате, според Cancernet.
Съвети за диета
Определени диетични модификации могат да помогнат за намаляване на киселинния рефлукс по време на плуване. Изчакайте поне два часа след хранене, преди да плувате. Плуването, докато стомахът ви е пълен, увеличава риска от киселинен рефлукс. Някои хранителни продукти са по-склонни да причинят киселинен рефлукс от други. Избягвайте мазни храни, продукти на основата на домати, кофеин и цитрусови плодове един до два часа преди плуване.
