Въпреки това, в което индустрията за красота може да ни се наложи да повярваме, остаряването не се равнява на това да не сме във форма. Всъщност много знаменитости са с по-добро здраве и имат по-силни физически състояния през 50-те си години, отколкото когато са били на 20-те си години. Разбира се, те могат да дежурят още няколко часа във фитнеса и да бъдат малко по-внимателни, що се отнася до храната, която ядат, но тяхната дисциплина и упорит труд плащат големи дивиденти. От пулса за пране на Хали Бери на 51 до бандата на Том Круз на 55 години, ето 10 здравословни съвета от невероятно прилепнали знаменитости, които въплъщават фразата "възрастта не е нищо друго, освен число". Ще имаме това, което имат.
Въпреки това, в което индустрията за красота може да ни се наложи да повярваме, остаряването не се равнява на това да не сме във форма. Всъщност много знаменитости са с по-добро здраве и имат по-силни физически състояния през 50-те си години, отколкото когато са били на 20-те си години. Разбира се, те могат да дежурят още няколко часа във фитнеса и да бъдат малко по-внимателни, що се отнася до храната, която ядат, но тяхната дисциплина и упорит труд плащат големи дивиденти. От пулса за пране на Хали Бери на 51 до бандата на Том Круз на 55 години, ето 10 здравословни съвета от невероятно прилепнали знаменитости, които въплъщават фразата "възрастта не е нищо друго, освен число". Ще имаме това, което имат.
1. Мадона
Чествайки 60-ия си рожден ден, Мадона изглежда също толкова добре, колкото преди години, разтърсвайки сцената на VMA заедно с Бритни Спиърс. Как го прави? Личният треньор Крейг Смит разкри пред Self, че кралицата на поп тренира шест дни в седмицата в продължение на поне 30 минути всеки ден. "Тя прави комбинация от тренировки по вериги, интервални тренировки и тренировки за съпротива", каза Смит. "Танцът очевидно е огромна част от това."
Материалът за момиче и фитнес ентусиаст също е съосновател на Hard Candy Fitness, верига от фитнес клубове с локации в седем големи града, които се фокусират върху групово фитнес програмиране и персонализирани фитнес тренировки.
Чествайки 60-ия си рожден ден, Мадона изглежда също толкова добре, колкото преди години, разтърсвайки сцената на VMA заедно с Бритни Спиърс. Как го прави? Личният треньор Крейг Смит разкри пред Self, че кралицата на поп тренира шест дни в седмицата в продължение на поне 30 минути всеки ден. "Тя прави комбинация от тренировки по вериги, интервални тренировки и тренировки за съпротива", каза Смит. "Танцът очевидно е огромна част от това."
Материалът за момиче и фитнес ентусиаст също е съосновател на Hard Candy Fitness, верига от фитнес клубове с локации в седем големи града, които се фокусират върху групово фитнес програмиране и персонализирани фитнес тренировки.
2. Шарън Стоун
На 59 години Шарън Стоун изглежда също толкова горещо, както и преди 25 години, когато поставяше импулси, състезателни в „Основен инстинкт“. Видяхте ли я на Златните глобуси ?! Тайната зад невероятната фигура на актьора е смесването му и оставането в движение. Стоун, който не се вбесява с частен фитнес (тя удря местния 24-часов фитнес, когато иска да се поти), винаги кара тялото си да гадае, когато става въпрос за тренировките. "Всеки път, когато тренирам, правя нещо различно, според това кои зони трябва да се движат", каза тя пред Shape. Освен че редовно овкусява фитнеса си, тригодишната майка никога не си дава извинение да пропусне тренировка - дори когато не може да стигне до фитнес залата. "Понякога правя поредица от повдигащи се повдигащи крака и кръгове във ваната, използвайки водата като съпротива!" разкри тя.
На 59 години Шарън Стоун изглежда също толкова горещо, както и преди 25 години, когато поставяше импулси, състезателни в „Основен инстинкт“. Видяхте ли я на Златните глобуси ?! Тайната зад невероятната фигура на актьора е смесването му и оставането в движение. Стоун, който не се вбесява с частен фитнес (тя удря местния 24-часов фитнес, когато иска да се поти), винаги кара тялото си да гадае, когато става въпрос за тренировките. "Всеки път, когато тренирам, правя нещо различно, според това кои зони трябва да се движат", каза тя пред Shape. Освен че редовно овкусява фитнеса си, тригодишната майка никога не си дава извинение да пропусне тренировка - дори когато не може да стигне до фитнес залата. "Понякога правя поредица от повдигащи се повдигащи крака и кръгове във ваната, използвайки водата като съпротива!" разкри тя.
3. Хали Бери
Въпреки че със сигурност няма нищо лошо в това да погледнем нечия възраст, подозираме, че 51-годишната Хали Бери е монтирала фонтан на младостта в задния си двор, защото изглежда с десетилетия по-млада. Очевидно ключът към тонизираното боди на Хале се крие в поддържането му в реалност - с храната, т.е. За да се справи с диабета си, майката на двама сериозно ограничава приема на захар и се опитва да яде четири малки хранения на базата на храна на ден (помислете за зеленчуци, пилешко месо, прясна риба). Що се отнася до фитнеса, Хале се занимава изцяло с кардиото. "Никога не съм тренирала с много тежести, освен ако не се наложи за филмова роля. Оставена на собствените си устройства, просто правя кардио", казва актрисата пред Los Angeles Times през 2015 г. "Правя упражнения, които включват моите собствени телесно тегло, защото никога не искам да ставам твърде мускулест. Аз съм диабетик, така че упражненията винаги са били част от управлението на моята болест и поддържането на захарите ми под контрол."
Въпреки че със сигурност няма нищо лошо в това да погледнем нечия възраст, подозираме, че 51-годишната Хали Бери е монтирала фонтан на младостта в задния си двор, защото изглежда с десетилетия по-млада. Очевидно ключът към тонизираното боди на Хале се крие в поддържането му в реалност - с храната, т.е. За да се справи с диабета си, майката на двама сериозно ограничава приема на захар и се опитва да яде четири малки хранения на базата на храна на ден (помислете за зеленчуци, пилешко месо, прясна риба). Що се отнася до фитнеса, Хале се занимава изцяло с кардиото. "Никога не съм тренирала с много тежести, освен ако не се наложи за филмова роля. Оставена на собствените си устройства, просто правя кардио", казва актрисата пред Los Angeles Times през 2015 г. "Правя упражнения, които включват моите собствени телесно тегло, защото никога не искам да ставам твърде мускулест. Аз съм диабетик, така че упражненията винаги са били част от управлението на моята болест и поддържането на захарите ми под контрол."
4. Никол Кидман
Що се отнася до упражненията, Никол Кидман не вярва в повторението. А що се отнася до диетата й, тя не вярва в лишенията. Актрисата се занимава с нещата - умерено, разбира се. "Всъщност не съм толкова строг с диетата си. Почти хапвам каквото и да било, но в умерена степен", казва 50-годишният човек пред Los Angeles Times през 2014 г. "Приемам мултивитамини на Swisse ежедневно, което помага за попълване на всяко хранене пропуски имам, когато съм на път. " Тя добави, че се опитва да бъде здрава „80 процента от времето“ и не се пребори с останалите 20. Когато става въпрос за тренировка, носителката на „Оскар“ става креативна. "Опитвам се и го смесвам със спорт, бягане, йога и дори просто отивам на разходка със съпруга ми и децата", каза тя. "Аз също обичам Спининг. Опитвам се да накарам всички да се въртят."
Кредит: Антъни Джоунс / Гети изображения Забавление / GettyImagesЩо се отнася до упражненията, Никол Кидман не вярва в повторението. А що се отнася до диетата й, тя не вярва в лишенията. Актрисата се занимава с нещата - умерено, разбира се. "Всъщност не съм толкова стриктна с диетата си. Почти ям каквото и да било, но в умерена степен", каза 50-годишната жена пред Los Angeles Times през 2014 г. "Приемам мултивитамини на Swisse ежедневно, което помага да запълня всяко хранене пропуски имам, когато съм на път. " Тя добави, че се опитва да бъде здрава „80 процента от времето“ и не се пребори с останалите 20. Когато става въпрос за тренировка, носителката на „Оскар“ става креативна. "Опитвам се и го смесвам със спорт, бягане, йога и дори просто отивам на разходка със съпруга ми и децата", каза тя. "Аз също обичам Спининг. Опитвам се да накарам всички да се въртят."
5. Джулиан Мур
Ясно е, че 57-годишната Джулиана Мур е благословена с добри гени, но носителката на "Оскар" също работи (донякъде) трудно, за да остане във форма. Мур е дългогодишен поклонник на йога Ащанга, но също така признава важността на разклащането на нейния фитнес режим. Майката на двама каза пред сп. Health: „Основният проблем е, че не мога да направя нищо шест дни направо, защото се наранявам. Това е нещата при старостта: В крайна сметка тазобедрената става започва да боли и трябва да превключиш и да направиш нещо друго. " Що се отнася до яденето, Мур не е почитател на диетите, но ще ги прави (проницателно) по случай. „Все още се боря с моята дълбоко скучна диета на, по същество, зърнени храни и зърнени закуски и гранола барове“, каза тя пред списание „Ева“. "Мразя диетите. Гладен съм през цялото време. Мисля, че съм стройна личност, но индустрията явно не е. Мисля, че всички актриси са гладни през цялото време."
Кредит: Стюарт В. Уилсън / Гети изображения Развлечения / GettyImagesЯсно е, че 57-годишната Джулиана Мур е благословена с добри гени, но носителката на "Оскар" също работи (донякъде) трудно, за да остане във форма. Мур е дългогодишен поклонник на йога Ащанга, но също така признава важността на разклащането на нейния фитнес режим. Майката на двама каза пред сп. Health: „Основният проблем е, че не мога да направя нищо шест дни направо, защото се наранявам. Това е нещата за старостта: В крайна сметка тазобедрената става започва да боли и трябва да превключиш и да направиш нещо друго. " Що се отнася до яденето, Мур не е почитател на диетите, но ще ги прави (проницателно) по случай. „Все още се боря с моята дълбоко скучна диета на, по същество, зърнени храни и зърнени закуски и гранола барове“, каза тя пред списание „Ева“. "Мразя диетите. Гладен съм през цялото време. Мисля, че съм стройна личност, но индустрията явно не е. Мисля, че всички актриси са гладни през цялото време."
6. Лени Кравиц
На 53 години Лени Кравиц е толкова нагъл и люлеещ се, колкото някога е имал, и има причина за това: "Добри гени, добре се хранят и работят", каза той пред USA Today. За да поддържа физическото си убийство, звездата от „Игрите на глада“ избягва преработените храни и обича да се зарежда с органични, хранителни вещества. Той също е вдъхновен в тенденцията за сурова храна. За да се увери, че остава да се движи, певецът „Нека любовта се прави“ винаги има под ръка въже за скачане. "И аз бягам", каза той пред BlackDoctor.org. "Обичам да бъда на открито да правя неща, които можете да правите с тялото си - повдигания, седящи, лицеви опори, клекове. Фитнес са страхотни, но ги намирам за скучни. Предпочитам да тичам навън сред природата - далеч е по-вдъхновяващо. " Можем да го копаем.
Кредит: Тимур Емек / Гети изображения Развлечения / GettyImagesНа 53 години Лени Кравиц е толкова нагъл и люлеещ се, колкото някога е имал, и има причина за това: "Добри гени, добре се хранят и работят", каза той пред USA Today. За да поддържа физическото си убийство, звездата от „Игрите на глада“ избягва преработените храни и обича да се зарежда с органични, хранителни вещества. Той също е вдъхновен в тенденцията за сурова храна. За да се увери, че остава да се движи, певецът „Нека любовта се прави“ винаги има под ръка въже за скачане. "И аз бягам", каза той пред BlackDoctor.org. "Обичам да бъда на открито да правя неща, които можете да правите с тялото си - повдигания, седящи, лицеви опори, клекове. Фитнес са страхотни, но ги намирам за скучни. Предпочитам да тичам навън сред природата - далеч е по-вдъхновяващо. " Можем да го копаем.
7. Шерил Врана
Шерил Кроу е основно дете на плаката за „годни над 50“ знаменитости. На 55 години певицата има тяло, което повечето 20-годишни деца биха убили - и това не е случайно. Врана работи усилено, за да остане във форма. Бившият треньор на Кроун Рич Гузман разкри тренировката си пред списание Shape и това определено не е за слабите сърца. „Типичната тренировка ще започне с бърза 10-минутна разходка на повдигната бягаща пътека, последвана от основна работа с топка за лекарства, дъски във всички посоки, издърпвания и плиометрична работа като ограничаване на коляното с високо коляно, реверсивно пропускане, слалом хмел, пляскане на лицеви опори от пейка и тройни комплекти за вдигане на гири ", каза той. Майката на двама също спазва полумакробиотична диета, придържайки се към пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци и постни протеини.
Кредит: Роб Ким / Гети изображения Развлечения / GettyImagesШерил Кроу е основно дете на плаката за „годни над 50“ знаменитости. На 55 години певицата има тяло, което повечето 20-годишни деца биха убили - и това не е случайно. Врана работи усилено, за да остане във форма. Бившият треньор на Кроун Рич Гузман разкри тренировката си пред списание Shape и това определено не е за слабите сърца. „Типичната тренировка ще започне с бърза 10-минутна разходка на повдигната бягаща пътека, последвана от основна работа с топка за лекарства, дъски във всички посоки, издърпвания и плиометрична работа като ограничаване на коляното с високо коляно, реверсивно пропускане, слалом хмел, пляскане на лицеви опори от пейка и тройни комплекти за вдигане на гири ", каза той. Майката на двама също спазва полумакробиотична диета, придържайки се към пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци и постни протеини.
8. Том Круз
Хората може да имат смесени чувства към него, но не може да се отрича фактът, че на 55 години Том Круз е в страхотна форма. Всъщност, само миналата година актьорът трябваше да защити активите си, след като беше обвинен, че използва фалшиво дупе във филма от 2008 г. "Валкирия" (сигнал за спойлер, той не). Тайната на фитнес успеха на Круз? Просто: Трудна работа. На въпроса как остава толкова младежки, актьорът каза пред Daily Mail: "Морско каяк, пещера, фехтовка, бягаща пътека, тежести, скално катерене, туризъм… Аз бягам… правя толкова много различни дейности." Съобщава се също, че звездата за действие се придържа към 1200 калорийна диета с ниско съдържание на въглехидрати (понякога без въглехидрати), за която се кълне Дейвид Бекъм. Ей, ако ще вземете съвети за фитнес от когото и да било, Бекс не би бил най-лошият човек, който би поискал.
Кредит: Джейми Маккарти / Гети изображения Развлечения / GettyImagesХората може да имат смесени чувства към него, но не може да се отрича фактът, че на 55 години Том Круз е в страхотна форма. Всъщност, само миналата година актьорът трябваше да защити активите си, след като беше обвинен, че използва фалшиво дупе във филма от 2008 г. "Валкирия" (сигнал за спойлер, той не). Тайната на фитнес успеха на Круз? Просто: Трудна работа. На въпроса как остава толкова младежки, актьорът каза пред Daily Mail: "Морско каяк, пещера, фехтовка, бягаща пътека, тежести, скално катерене, туризъм… Аз бягам… правя толкова много различни дейности." Съобщава се също, че звездата за действие се придържа към 1200 калорийна диета с ниско съдържание на въглехидрати (понякога без въглехидрати), за която се кълне Дейвид Бекъм. Ей, ако ще вземете съвети за фитнес от когото и да било, Бекс не би бил най-лошият човек, който би поискал.
9. Сандра Бълок
За да се впише във филма "Гравитация", Сандра Бълок се обърна към фитнес гуруто Симоне Де ла Рю, създателката на йога и танцуваната тренировка за тяло на Пилатес от Симоне. "Санди напълно е преобразила тялото си от началото на BBS", казва Де Ла Руе пред RadarOnline.com през 2011 г. "Тя е изключително мотивирана и шофирана." Допълвайки своите танцови сесии, Бълок, 53, също се придържа към по-класически тренировки. "Правя много пилатес, кикбокс и тренировки с тежести в Ел Ей, а когато съм в Остин, тичам или карам колело", каза тя пред InStyle. Що се отнася до диетата й, тя поддържа, че по принцип се храни здравословно, но си позволява един ден за мами, който може или не може да включва сурово тесто за бисквитки и Lucky Charms в леглото!
За да се впише във филма "Гравитация", Сандра Бълок се обърна към фитнес гуруто Симоне Де ла Рю, създателката на йога и танцуваната тренировка за тяло на Пилатес от Симоне. "Санди напълно е преобразила тялото си от началото на BBS", казва Де Ла Руе пред RadarOnline.com през 2011 г. "Тя е изключително мотивирана и шофирана." Допълвайки своите танцови сесии, Бълок, 53, също се придържа към по-класически тренировки. "Правя много пилатес, кикбокс и тренировки с тежести в Ел Ей, а когато съм в Остин, тичам или карам колело", каза тя пред InStyle. Що се отнася до диетата й, тя поддържа, че по принцип се храни здравословно, но си позволява един ден за мами, който може или не може да включва сурово тесто за бисквитки и Lucky Charms в леглото!
10. Робърт Дауни-младши
Петдесет и две годишният Робърт Дауни-младши, известен още като Iron Man, е дългогодишен фен на любимата практика на бойните изкуства на Брус Лий, техниката Wing Chun. Въпреки това, в допълнение към тренировката си с Wing Chun, звездата на супергероите работи с треньора Брад Бос, винаги когато му се наложи да влезе във форма на Отмъстителите. За да натрупа и да вкара повече издутини в бицепсите си, Дауни намалява кардиото и се впуска с вдигане на тежести. Той също така яде често, след 30-30-40 диета: 30 процента протеин, 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати. Всичко това каза, Дауни знае своите граници. "Не съм дете", каза той на Men's Fitness. "И не съм професионален спортист… но не го фалшифицирам."
Петдесет и две годишният Робърт Дауни-младши, известен още като Iron Man, е дългогодишен фен на любимата практика на бойните изкуства на Брус Лий, техниката Wing Chun. Въпреки това, в допълнение към тренировката си с Wing Chun, звездата на супергероите работи с треньора Брад Бос, винаги когато му се наложи да влезе във форма на Отмъстителите. За да натрупа и да вкара повече издутини в бицепсите си, Дауни намалява кардиото и се впуска с вдигане на тежести. Той също така яде често, след 30-30-40 диета: 30 процента протеин, 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати. Всичко това каза, Дауни знае своите граници. "Не съм дете", каза той на Men's Fitness. "И не съм професионален спортист… но не го фалшифицирам."
11. Синди Крауфорд
Разгледайте бързо Instagram на Синди Крауфорд и ще се чудите дали погрешно преглеждате страницата на Кая Гербер, нейната 16-годишна дъщеря. Да, супермоделът е такъв. За да поддържа готовността на тялото си за писта, 51-годишната просто води здравословен начин на живот. "Тайните са - няма тайни", каза тя пред Access Hollywood. "Аз тренирам, ям - винаги казвам" 80 процента добри 80 процента от времето ", " защото това е постижимо. " Майката на двама се грижи по-голямата част от храненето й да съдържа постни протеини и зеленчуци, тя тренира с треньора си три пъти седмично и никога не напуска дома си без лека закуска. "Вманиачена съм да имам храна в чантата си. Мразя идеята, че ще гладувам и наоколо ще има само лоши варианти", каза тя на Allure. "Обикновено имам бадеми, бисквити от San-J Tamari, може би брауни Urban Remedy." Звучи ни добре.
: 9 нездравословни, дори опасни диети за отслабване
Кредит: Джейсън Мерит / TERM / Гети изображения Развлечения / GettyImagesРазгледайте бързо Instagram на Синди Крауфорд и ще се чудите дали погрешно преглеждате страницата на Кая Гербер, нейната 16-годишна дъщеря. Да, супермоделът е такъв. За да поддържа готовността на тялото си за писта, 51-годишната просто води здравословен начин на живот. "Тайните са - няма тайни", каза тя пред Access Hollywood. "Аз тренирам, ям - винаги казвам" 80 процента добри 80 процента от времето ", " защото това е постижимо. " Майката на двама се грижи по-голямата част от храненето й да съдържа постни протеини и зеленчуци, тя тренира с треньора си три пъти седмично и никога не напуска дома си без лека закуска. "Вманиачена съм да имам храна в чантата си. Мразя идеята, че ще гладувам и наоколо ще има само лоши варианти", каза тя на Allure. "Обикновено имам бадеми, бисквити от San-J Tamari, може би брауни Urban Remedy." Звучи ни добре.
: 9 нездравословни, дори опасни диети за отслабване
Какво мислиш?
Как оставаш във форма? Бихте ли опитали някоя от тези диети? Бихте ли пробвали някоя от тези тренировки? Кой фитнес режим е най-привлекателен за вас и защо? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
Как оставаш във форма? Бихте ли опитали някоя от тези диети? Бихте ли пробвали някоя от тези тренировки? Кой фитнес режим е най-привлекателен за вас и защо? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
