Когато мислите за йога, вероятно мислите за Хата. Въпреки че има много йога студиа, които предлагат часове по хатха йога, заедно с по-екзотично звучащи практики, като Аштанга или Кундалини, истината е, че Хатха йога всъщност е чадър термин за физическата практика на йога.
Виняса също не е специфичен вид йога, като Бикрам или Анусара. По-скоро Виняса е стилистичен подход към практикуването на йога - това означава да свържете поредица от асани или пози, заедно, преминавайки от една към друга. Ащанга и Пауър йога се считат за йога в стил Виняса.
Технически погледнато, можете да практикувате хатха йога в стил Виняса; Въпреки това, йога студио може да направи разлика между двете, когато предлага уроци.
Приликите
Хатха йога обикновено се счита за по-бавна форма на йога; ако видите клас, описан като "Хата", той вероятно е нежен и релаксиращ. Въпреки че Виняса е много по-плавен от хатха, едно нещо, което няма да се промени, са позите, които правите в часовете. Както в стил Хата, така и във Виняса, често ще се озовете в общи пози като воини I и II, куче с лице надолу, мост и триъгълник.
Разликите
Основната разлика между хатха и виняса йога е темпът и целта на практиката. Хатха йога, според Yoga Journal, е създадена така, че да подравнява и успокоява ума, тялото и духа ви. Въпреки че може да се счупите малко от потта, в зависимост от нивото на фитнес, това не е тренировка, която има за цел да се състезава сърцето ви. Има погрешно схващане, че Хатха йога може да бъде "скучна" поради нежния си темп; все пак е важно да запомните целта да се съсредоточите върху дишането и да насочите енергията си.
Виняса йога, от друга страна, е малко по-бърза, тъй като изисква да координирате движението си с дъха си, преминавайки от една поза в друга. Класовете Vinyasa често повтарят серия от пози и често включват увеличаване на телесната топлина - и потта - и изграждане на сила.
Да направя избор
Може да почувствате нужда да избирате между практикуването на хата или виняса йога; обаче не е нужно да вземате това решение. И Хата, и Виняса имат своето място в редовната йога практика, а опитната йога ще практикува и двата типа редовно.
