Откакто Меган Маркъл и принц Хари направиха кралския си годеж официален, целият свят е омагьосан от хуманитарката и бившата актриса. И подобно на херцогиня Катрин преди нея, ние искаме да знаем всичко за нея - включително и рутината, в която се кълне, за да остане в състояние и здрава.
За щастие, бъдещата кралска разгласи много от фитнес тайните си в социалните медии и в пресата. "Здравето ми, душевното ми състояние, усещането, което имаш след тренировка; всички тези неща ме карат да стъпя на постелката си или да ходя на фитнес", каза тя пред Health Health UK. "Понякога идеята за изработка звучи абсолютно ужасно, но винаги си напомням колко добре ще се чувства след това. Еуфорично, почти!"
Амин - ето седем тренировки, които Маркъл обича, че можете да опитате и вие!
Откакто Меган Маркъл и принц Хари направиха кралския си годеж официален, целият свят е омагьосан от хуманитарката и бившата актриса. И подобно на херцогиня Катрин преди нея, ние искаме да знаем всичко за нея - включително и рутината, в която се кълне, за да остане в състояние и здрава.
За щастие, бъдещата кралска разгласи много от фитнес тайните си в социалните медии и в пресата. "Здравето ми, душевното ми състояние, усещането, което имаш след тренировка; всички тези неща ме карат да стъпя на постелката си или да ходя на фитнес", каза тя пред Health Health UK. "Понякога идеята за изработка звучи абсолютно ужасно, но винаги си напомням колко добре ще се чувства след това. Еуфорично, почти!"
Амин - ето седем тренировки, които Маркъл обича, че можете да опитате и вие!
1. Лично обучение
Маркъл ясно вижда ползата от инвестирането в сесии едно на едно с квалифициран фитнес специалист. "Фитнесът на Меган определено има приоритет; тя е много съсредоточена върху здравето си", заяви нейният треньор, базиран в Торонто, от три години, Крейг Макнаме, за женското здраве, "Когато стигне до фитнес, няма истински оплаквания. Тя веднага се захваща с бизнеса и наистина й се наслаждава." Той използва висок представител (20 до 25), метод на ниско тегло със звездата, разкривайки пред уебсайта какво точно е свързано с нейните три до четири денонощни тренировки по 45 минути във верига. "Най-общо казано, имахме подход за цялостно тяло", каза той. "И тъй като Меган беше на екрана, ние наистина се съсредоточихме върху стойката." За да изпълни това, той винаги е включвал упражнения за задна верига (мислите за глутета, гърба и тазобедрените стави), както и много ядро (абс, гръб, косо и тазово дъно.) За стъпка по стъпка 30-минутна тренировка по верига тренировка подобна на тази на Меган, любезността на нейния треньор, щракнете тук.
Маркъл ясно вижда ползата от инвестирането в сесии едно на едно с квалифициран фитнес специалист. "Фитнесът на Меган определено има приоритет; тя е много съсредоточена върху здравето си", заяви нейният треньор, базиран в Торонто, от три години, Крейг Макнаме, за женското здраве, "Когато стигне до фитнес, няма истински оплаквания. Тя веднага се захваща с бизнеса и наистина й се наслаждава." Той използва висок представител (20 до 25), метод на ниско тегло със звездата, разкривайки пред уебсайта какво точно е свързано с нейните три до четири денонощни тренировки по 45 минути във верига. "Най-общо казано, имахме подход за цялостно тяло", каза той. "И тъй като Меган беше на екрана, ние наистина се съсредоточихме върху стойката." За да изпълни това, той винаги е включвал упражнения за задна верига (мислите за глутета, гърба и тазобедрените стави), както и много ядро (абс, гръб, косо и тазово дъно.) За стъпка по стъпка 30-минутна тренировка по верига тренировка подобна на тази на Меган, любезността на нейния треньор, щракнете тук.
2. Йога
Маркъл определено получи любовта си да прави куче надолу и слънчеви поздрави от майка си. Майката на кралската булка Дория Радлан е социален работник и йога инструктор. Маркъл изхвали похвалите на майка си в Health Health UK, обяснявайки, че йога е естествено приспособление за нея. "Моята майка беше йога инструктор, така че тази практика е в кръвта ми", отбеляза Маркъл. "Обичам интензивен клас по виняса - и още по-добре, ако е взривен хип-хоп и се прави в тъмна стая със светлина на свещи. Най-доброто!"
Тя каза на канадското списание Best Health какво получава от практиката си: "Има толкова много ползи, които идват с практикуването на йога… увеличена гъвкавост и мускулна сила, по-голямо щастие, увеличен умствен фокус, по-голяма способност за релаксация, намалена тревожност и по-добър сън. " Без съмнение!
Кредит: (Снимка на Крис Джексън / Крис Джексън / Гети Имиджис)Маркъл определено получи любовта си да прави куче надолу и слънчеви поздрави от майка си. Майката на кралската булка Дория Радлан е социален работник и йога инструктор. Маркъл изхвали похвалите на майка си в Health Health UK, обяснявайки, че йога е естествено приспособление за нея. "Моята майка беше йога инструктор, така че тази практика е в кръвта ми", отбеляза Маркъл. "Обичам интензивен клас по виняса - и още по-добре, ако е взривен хип-хоп и се прави в тъмна стая със светлина на свещи. Най-доброто!"
Тя каза на канадското списание Best Health какво получава от практиката си: "Има толкова много ползи, които идват с практикуването на йога… увеличена гъвкавост и мускулна сила, по-голямо щастие, увеличен умствен фокус, по-голяма способност за релаксация, намалена тревожност и по-добър сън. " Без съмнение!
3. Бягане
Маркъл също обича да тича. Всъщност това е нейната тренировка за бързи бързи действия. "Ако нямам време за дълга тренировка, ще грабна кучето си и ще отида на бързо бягане", каза тя пред Best Health. "Да бъда активен е моята собствена движеща се медитация." Тя също така обясни на списание Shape: "Трябва да намериш тренировка, която наистина ти говори, освен да се опитваш да постигнеш цели за тялото си. Така че, за мен, тичане. Имам нужда толкова много, колкото за главата си и да изчистя моята главата, както правя за поддържане на форма."
Това каза, връзката й с интензивната сърдечно-съдова тренировка се променя през годините. "С остаряването бягането ми стана трудно на коленете, така че не мога да тичам извън начина, по който бях свикнала", каза тя. "Обичах да тичам през цялото време, но обикновено се качвам на работа в 4:15 сутринта в понеделник, така че няма много време за джогинг и предпочитам да имам допълнителен час сън."
Кредит: (Снимка от Крис Джексън / Гети Имиджис)Маркъл също обича да тича. Всъщност това е нейната тренировка за бързи бързи действия. "Ако нямам време за дълга тренировка, ще грабна кучето си и ще отида на бързо бягане", каза тя пред Best Health. "Да бъда активен е моята собствена движеща се медитация." Тя също така обясни на списание Shape: "Трябва да намериш тренировка, която наистина ти говори, освен да се опитваш да постигнеш цели за тялото си. Така че, за мен, тичане. Имам нужда толкова много, колкото за главата си и да изчистя моята главата, както правя за поддържане на форма."
Това каза, връзката й с интензивната сърдечно-съдова тренировка се променя през годините. "С остаряването бягането ми стана трудно на коленете, така че не мога да тичам извън начина, по който бях свикнала", каза тя. "Обичах да тичам през цялото време, но обикновено се качвам на работа в 4:15 сутринта в понеделник, така че няма много време за джогинг и предпочитам да имам допълнителен час сън."
4. Групови фитнес класове в тренд
Маркъл е на път да се превърне в роялти, което означава, че несъмнено ще има достъп до множество фитнес изживявания, които обикновено са запазени само за върха на А-списъка. Така че, макар че всъщност все още не е опитала, кралската булка казва, че очаква с нетърпение да работи с Ръсел Бейтман, водещ зад ексклузивното студио Skinny Bitch Collective (SBC). "Нямам търпение да дойда във Великобритания, за да направя тренировка с Ръсел, основател на SBC", каза Маркъл пред "Здравето на жената". "Моята приятелка Мили Макинтош бълнува за тренировките си, така че ще я повикам, за да направим час заедно следващия път, когато се върна в Лондон."
Има само две локации на SBC (едното в Лондон, а другото в Ню Йорк), а уникалната, високоинтензивна тренировка е описана като „тайният клас за супермодели“ и според съобщенията включва анималистични движения.
Кредит: Крис Джаксън / Гети изображения Забавление / GettyImagesМаркъл е на път да се превърне в роялти, което означава, че несъмнено ще има достъп до множество фитнес изживявания, които обикновено са запазени само за върха на А-списъка. Така че, макар че всъщност все още не е опитала, кралската булка казва, че очаква с нетърпение да работи с Ръсел Бейтман, водещ зад ексклузивното студио Skinny Bitch Collective (SBC). "Нямам търпение да дойда във Великобритания, за да направя тренировка с Ръсел, основател на SBC", каза Маркъл пред "Здравето на жената". "Моята приятелка Мили Макинтош бълнува за тренировките си, така че ще я повикам, за да направим час заедно следващия път, когато се върна в Лондон."
Има само две локации на SBC (едното в Лондон, а другото в Ню Йорк), а уникалната, високоинтензивна тренировка е описана като „тайният клас за супермодели“ и според съобщенията включва анималистични движения.
5. Медитация
"На дни не го правя на постелката си, винаги отделям време за медитация", казва Маркъл пред "Здравето на жената". "Бях скептично настроен от години, но това наистина прави чудеса!" Разбира се, някои могат да повдигнат веждите си по отношение на класификацията на медитацията като част от тренировъчната рутина и това може да не е най-предизвикателната тренировка, що се отнася до кардио или сила на изграждане. Но Маркъл е прав: Практиката може да бъде невероятно полезна по много причини.
Емоционалните ползи за медитацията от медитацията включват придобиване на нови перспективи за стресови ситуации, изграждане на умения за управление на вашия стрес, увеличаване на самосъзнанието, фокусиране върху настоящето, намаляване на отрицателните емоции, увеличаване на въображението и креативността и увеличаване на търпението и толерантността.
Кредит: Крис Джаксън / Гети изображения Забавление / GettyImages"На дни не го правя на постелката си, винаги отделям време за медитация", казва Маркъл пред "Здравето на жената". "Бях скептично настроен от години, но това наистина прави чудеса!" Разбира се, някои могат да повдигнат веждите си по отношение на класификацията на медитацията като част от тренировъчната рутина и това може да не е най-предизвикателната тренировка, що се отнася до кардио или сила на изграждане. Но Маркъл е прав: Практиката може да бъде невероятно полезна по много причини.
Емоционалните ползи за медитацията от медитацията включват придобиване на нови перспективи за стресови ситуации, изграждане на умения за управление на вашия стрес, увеличаване на самосъзнанието, фокусиране върху настоящето, намаляване на отрицателните емоции, увеличаване на въображението и креативността и увеличаване на търпението и толерантността.
6. DVD тренировки
В миналото програмата на Маркъл щеше да е пълна със снимане на „Костюми“, участие в активистки и благотворителни събития и блогове на предишния й лайфстайл сайт The Tig. Тези дни животът й е на път да стане още по-затънал, така че не би било изненадващо да чуе, че се обляга на стар трик за стискане в ефикасна и ефикасна тренировка на ядрото: прави DVD, по-специално един от треньор на знаменитости Трейси Андерсън. Тренировките на Андерсън бяха похвалени от моделите на Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян и Victoria's Secret.
"Правя ги вече шест години и просто намирам, че резултатите са страхотни", каза Маркъл пред Shape. "Мога да правя 15-минутни инкременти в трейлъра си на снимачната площадка и в края на деня сте имали пълна тренировка."
Кредит: Крис Джаксън / Гети изображения Забавление / GettyImagesВ миналото програмата на Маркъл щеше да е пълна със снимане на „Костюми“, участие в активистки и благотворителни събития и блогове на предишния й лайфстайл сайт The Tig. Тези дни животът й е на път да стане още по-затънал, така че не би било изненадващо да чуе, че се обляга на стар трик за стискане в ефикасна и ефикасна тренировка на ядрото: прави DVD, по-специално един от треньор на знаменитости Трейси Андерсън. Тренировките на Андерсън бяха похвалени от моделите на Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян и Victoria's Secret.
"Правя ги вече шест години и просто намирам, че резултатите са страхотни", каза Маркъл пред Shape. "Мога да правя 15-минутни инкременти в трейлъра си на снимачната площадка и в края на деня сте имали пълна тренировка."
7. Пилатес
В допълнение към йога и медитация, Маркъл обича още едно фитнес занимание, за което е необходимо да се наложи тази връзка тяло-тяло: пилатес. E! News съобщава, че когато Маркъл е в Лос Анджелис, тя избира да работи в Pilates Platinum, който е собственост на един от добрите й приятели, Хедър Дорак.
"Има толкова много тренировки, че пробваш веднъж и никога не се връщаш; студиото на Хедър е пълната противоположност", каза Маркъл пред Harper's Bazaar. "Продължавате да се връщате по няколко причини. Първо, тялото ви се променя веднага. Дайте му два класа и ще видите разлика. Второ, Хедър е невероятна - като инструктор, като приятел, тя вдъхновява по всякакъв начин. Накрая, хората в час са готини, непретенциозни и мотивиращи… и това е свидетелство за енергията на Хедър. " Според съобщенията, тренировката "възнамерява да изгори максималния брой калории за минимално количество време и най-ефективно да развие мускулния тонус, сила, баланс и гъвкавост."
Кредит: Крис Джаксън / Гети изображения Забавление / GettyImagesВ допълнение към йога и медитация, Маркъл обича още едно фитнес занимание, за което е необходимо да се наложи тази връзка тяло-тяло: пилатес. E! News съобщава, че когато Маркъл е в Лос Анджелис, тя избира да работи в Pilates Platinum, който е собственост на един от добрите й приятели, Хедър Дорак.
"Има толкова много тренировки, че пробваш веднъж и никога не се връщаш; студиото на Хедър е пълната противоположност", каза Маркъл пред Harper's Bazaar. "Продължавате да се връщате поради няколко причини. Първо, тялото ви се променя веднага. Дайте му два класа и ще видите разлика. Второ, Хедър е невероятна - като инструктор, като приятел, тя вдъхновява по всякакъв начин. Накрая, хората в час са готини, непретенциозни и мотивиращи… и това е свидетелство за енергията на Хедър. " Съобщава се, че тренировката "възнамерява да изгори максималния брой калории за минимално количество време и най-ефективно да развие мускулен тонус, сила, баланс и гъвкавост."
Какво мислиш?
Какво мислите за режима на тренировка на Маркъл? Вдъхновявате ли се да опитате нещо ново заради нея? Уведомете ни в коментарите!
Кредит: Крис Джаксън / Гети изображения Забавление / GettyImagesКакво мислите за режима на тренировка на Маркъл? Вдъхновявате ли се да опитате нещо ново заради нея? Уведомете ни в коментарите!
