Лесно е да се стресираш, когато се опитваш да промениш навиците през целия си живот и да станеш достатъчно дисциплиниран, за да започнеш нова диета. Едно от най-жизненоважните неща, които трябва да имате предвид, е значението на храненето на тялото с правилните хранителни вещества, за да го поддържа здрав и да работи безпроблемно. Тъй като ще променяте хранителните си навици, вероятно ще имате нужда от допълнителни добавки, за да получите необходимите хранителни вещества, за да избегнете недостиг на витамини. Знанието кои витамини да приемате ще ви помогне да направите своя избор по-лесен.
B витамини
Витамините от група В включват В-1, В-2, В-6, В-12, пантотенова киселина, ниацин, биотин и фолиева киселина. Витамините от група B играят жизненоважна роля за способността на тялото ви да създава енергия и да я пуска в тялото си, когато е необходимо. Витамините от група B също са отговорни за създаването на червени кръвни клетки. Това са клетките, които позволяват на кислорода да се движи по цялото ви тяло. Хранителните източници на витамини от група В включват листни зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, кисело мляко, морски дарове и яйца.
Витамин Ц
Витамин С е важен витамин, особено когато тялото ви започне да стресира. Тези натоварвания могат да бъдат предизвикани от различни причини, като лишаване от храна, намаляване на калориите и желание. Всички тези неща правят тялото ви по-трудно от обикновено. Приемът на витамин С помага да се коригират всички щети, нанесени от стреса на тялото ви, докато антиоксидантите работят, за да сте сигурни, че клетките ви остават здрави. Хранителните източници на витамин С включват цитрусови плодове, портокалов сок, зеле и домати.
Витамин А
Витамин А е изключително важен за здравето на очите ви. Помага на очите ви да се фокусират по-добре в тъмни ситуации, като например шофиране през нощта. Този витамин също помага на очите ви да виждат както ярки, така и тъмни цветове с по-голяма жизненост. Освен ползите за очите, витамин А помага на кожата ви да остане здрава и ако сте на възраст, в която все още растете, тя ви помага да се развивате правилно. Можете да намерите витамин А в обогатено мляко, тъмнозелени листни зеленчуци, сладки картофи и моркови.
Витамин Е
Витамин Е помага за поддържане на тъканите в тялото ви, като черен дроб, кожа и очи. Освен това не позволява замърсяването във въздуха да причини увреждане на белите дробове. Той също така работи съвместно с витамините от група В, за да създаде червени кръвни клетки. Добрите източници на витамин Е включват пшеничен зародиш, яйчни жълтъци, сардини, ядки и семена.
