Китайските хранителни бюфети предлагат големи порции за ниска цена. За съжаление, яденето на един от тези бюфети улеснява консумацията на хиляди калории за едно заседание, което може да има дългосрочни последици, ако се прави редовно.
Съдържание на калории
Месните китайски ястия на шведска маса съдържат от 600 до 1500 калории само в една порция. Три порции ястие от 1000 калории добавят до 3000 калории. Когато добавите супи, яйчни рулца, ястия с морски дарове и десерти, броят на калориите лесно може да достигне повече от два пъти препоръчителния дневен прием на калории за възрастен. Възрастните жени с умерено ниво на активност се нуждаят от 2000 до 2200 калории на ден, докато умерено активен мъж се нуждае от 2600 до 2800 калории на ден.
Намаляване на калориите
Китайските бюфети предлагат нискокалорични алтернативи на панирани храни и храни, пържени с олио. Ако бюфетът предлага пресни плодове и салата, заредете се с тези нискокалорични ястия, избирайки печени, печени или печени ястия вместо панирани или с пържени храни.
значение
Яденето на едно висококалорично хранене вероятно няма да отмени диетата ви, но яденето на много висококалорични ястия, без да получавате достатъчно упражнения, е рецепта за наддаване на тегло и усложнения като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
