Въпреки че спринтьорите изискват въглехидрати преди събития, те не се нуждаят от участие в въглехидратните товари. Тъй като спринтовете са кратки състезания, спортистът ще има нужда от по-малко въглехидрати за енергия, отколкото хората, които водят състезания за издръжливост. Поддържайте избора на храна с ниско съдържание на мазнини и калории, за да избегнете храносмилателни проблеми по време на събития. Заедно с яденето непосредствено преди събития, пийте много вода за борба с загубата на течности по време на спринтове.
Характеристика
Идеалната храна преди играта ще се състои от познати храни, които е малко вероятно да ви доставят чревен дискомфорт. Храненията преди спринтьорското състезание не трябва да включват пикантни и газирани храни като броколи, карфиол, боб, чили, кайенски чушки, чесън и лук. Никога не трябва да опитвате нова храна, преди да спринтирате - защото никога не знаете как тялото ви ще реагира на непозната храна.
вещи
Тъй като спринтирането не изчерпва запасите от гликоген, не е необходимо да се зареждате с въглехидрати преди събитие. Зареждането с въглехидрати е по-вероятно да се възползва от хората, които участват в състезания за издръжливост. Вместо това искате да хапнете храна, която ще ви осигури достатъчно течност и енергия, за да се състезавате в състезанието.
Видове
Съображенията
