Според Питър Дж. Д'Адамо, натуропатът, създал кръвната диета, хората от тип О са произлезли от древните ловци и трябва да следват план за хранене, който да отразява този на техните предци: високо съдържание на протеини и зеленчуци на основата на животни, ниско зърнени храни и млечни продукти. Само определени плодове се считат за добри за тип О. Въпреки това, проучване в университета в Торонто, публикувано през 2014 г., не намери доказателства в подкрепа на теорията зад диетата на кръвната група. Говорете с Вашия лекар за възможни недостатъци, преди да се опитате да следвате плана.
Вземете пресни сливи
Всички видове пресни сливи - червени, зелени или тъмно лилави - са добри плодове за хората от тип O, които се хранят на диетата от кръвния тип, според D'Adamo. В официалния сайт за диета на кръвна група се казва, че сливите съдържат компоненти, които могат да потискат способността на тялото ви да произвежда полиамини. Високата концентрация на полиамини в кръвта, твърди D'Adamo, може да увеличи риска от храносмилателни проблеми и рак. Той също така твърди, че сливите могат да понижат нивото на екскретирания индикан от тип O. Индикан с висока урина често се среща при хора с храносмилателни разстройства.
Включете сини сливи
Сини сливи или сушени сливи също се препоръчват от D'Adamo за хора от тип O. Подобно на пресни сливи, диетата на Blood Type докосва способността на сините сливи да понижават синтеза на полиамин и индиканските нива. Сините сливи се препоръчват особено за диабетици от кръвна група О в плана. Пюрето от сини сливи - което можете да приготвите сами или да закупите - също е позволено. Може да се използва като заместител на масло или олио в печива за далеч по-малко мазнини и холестерол. Планирайте по 1/4 чаша пюре от сини сливи за всяка 1/4 чаша мазнина.
Насладете се на смокини
Хората с кръв от тип O могат да включат в диетата си много пресни и сушени смокини. И двете предполагаемо имат същия ефект върху нивата на индикан и полиамин като сливите и сините сливи. Избягвайте захаросаните смокини или смокини, консервирани в тежък сироп, като и двете съдържат високо съдържание на захар. Докато 1 чаша нарязани пресни смокини се счита за една порция плодове, само 1/2 чаша сушени смокини се счита за пълна порция. Ограничете приема на сушени плодове, за да избегнете излишните калории.
Други разрешени плодове
Хората от кръвна група O могат да ядат редица други плодове, които се считат за неутрални за тях на диетата от кръвна група. Въз основа на диетата, тези плодове не са вредни, но нямат същите специфични медицински ползи за хората от тип O като смокините, сините сливи и сливите. Те обаче осигуряват фибри и основни хранителни вещества като калий и витамин С. Някои примери, подходящи за индивидите от кръвна група O, включват череши, ябълки, всички сортове грозде, диня, круши, банани, боровинки, лимони, грейпфрут, папая и малини.
