Дори когато опитвате всичко възможно, да се храните здравословно, когато ядете навън, може да бъде трудно. Националната лига на потребителите предупреждава, че докато ресторанти като PF Chang могат да предлагат разнообразни морски дарове, домашни птици и зеленчуци, техните порции често са големи, а ястията могат да бъдат с високо съдържание на натрий или приготвени с метод на готвене с високо съдържание на мазнини като пържене. Ключът към избягването на тези клопки е да знаете предварително как да изберете най-здравословните елементи от всяко меню, независимо от ресторанта. Ако имате някакви съмнения, не се колебайте да попитате мениджъра за нейните препоръки за ниско съдържание на мазнини, нискокалорични и ниско съдържание на натрий.
Етап 1
Пропуснете содата, бирата и коктейлите с високо съдържание на захар в полза на вода, неподсладен чай или, ако желаете, чаша вино.
Стъпка 2
Помислете да поръчате две нискокалорични мезета - около 200 до 300 калории всяка - вместо едно основно ястие за храна, която е по-ниска в общите калории, отколкото повечето опции на PF Chang. Потвърдете калорийното съдържание на мезетата с информацията, предоставена в менюто, или говорете с вашия сървър.
Стъпка 3
Изберете за пара, сотирана или печена на скара риба, миди, тофу, зеленчуци или домашни птици, а не говеждо или свинско месо и избягвайте всякакви предмети, които са панирани, овкусени, пържени, пържени или панирани.
Стъпка 4
Поискайте ястието ви да бъде „кадифено“, приготвено със зеленчуков запас вместо масло - или приготвено с по-малко или никакво масло за намаляване до 300 калории и 15 до 30 грама по-малко мазнини на порция.
Стъпка 5
Помолете ястието ви да бъде приготвено без добавен сос. Поискайте малък контейнер със соса отстрани, за да можете по-добре да контролирате приема на натрий и захар.
Стъпка 6
Поискайте да добавите до три допълнителни вида зеленчуци към вашето основно ястие на ястие и, ако желаете, заместете протеин с по-големи мазнини като домашни птици с тофу в яденето.
Стъпка 7
Попитайте за пара кафяв ориз вместо бял ориз.
Бакшиш
Ако сте на диета с ограничена натрий, помолете храната ви да се приготвя без добавена сол или подправки с високо съдържание на натрий.
Не забравяйте, че сумарните калории, посочени за всяко ястие от менюто на PF Chang, не включват ориз.
Помислете да поръчате един пълен участник и да го споделите или да поискате половината да бъде опакована, за да спестите за вашия обяд или вечеря на следващия ден.
Внимание
PF Chang's не предоставя информация в менюто си за съдържанието на натрий в ястията на ресторанта. Ако това е проблем, говорете с мениджъра.
