Деветдесет и шест процента от обучаващите предлагат тренировки за баланс като възможност за сесия, според проучване от 2008 г. на Асоциацията за здраве и фитнес на IDEA. С други думи, тези фитнес специалисти поставят помощни средства за баланс като треньорът на Bosu, за да работят, помагайки на клиентите си да координират мускулите и нервите, за да балансират по типа на нестабилната повърхност, с която лесно можете да се сблъскате в реалния живот, но това не е единствената полза, която предлагат обучителите на Bosu,
За Босу
Треньорът на Bosu изглежда като половин тренировъчна топка, монтирана върху твърда пластмасова основа. Можете да използвате топката Bosu със страничната част на купола, обърната нагоре, така че да седи плоско върху пластмасовата основа или като дъска за колебане със страничната част на купола, обърната надолу. Треньорите на Bosu са достатъчно гъвкави, за да се използват като стречинг помощни средства, оборудване за балансиране, оборудване за рехабилитация и дори инструменти за силова тренировка и плиометрични тренировки. Bosu заема по-малко пространство от топка за стабилност и тъй като е плосък от едната страна, не е нужно да се притеснявате, че треньорът на Bosu се отклонява от вас по начина, по който често правят топките за стабилност.
Балансово обучение и интензивност на тренировките
Повечето машини за тренировка с тежести във фитнеса ви позиционират да натискате и дърпате дръжки, които се движат по зададени писти, изграждайки мускулна сила и издръжливост, но не и вида на координацията, от която се нуждаете за стабилизиране на свободни тежести, тъй като те се движат неограничено през пространството. Използването на свободни тежести като дъмбели и щанги принуждава мускулите ви да се стабилизират и направляват тежестите, а извършването на тренировката ви на тренировката на Bosu го прави крачка напред, принуждавайки ядрото ви да работи постоянно през цялото движение. Това също е отличен начин да направите лесните упражнения по-предизвикателни; ако можете да направите пълен набор от лицеви опори, лунгове или клякания с добра форма, опитайте да ги направите на треньора на Bosu и ще се окажете, че работите по-усилено.
Обучение за гъвкавост
Подобно на топка за стабилност, заобленият връх на трениращия Bosu - когато го поставите с купола нагоре - предлага добра опора за гръдни и коремни участъци. Просто се надвесете върху мекия купол на трениращия, обърнат надолу или нагоре, и се отпуснете, за да усетите разтягането. Можете също така да поставите купола на обучителя Bosu надолу и да го използвате като "наклонена дъска", за да опънете прасците си; поставете топката на единия крак върху ръба на твърдата пластмаса и опирайте петата на този крак на пода. Треньорът на Bosu ще се наклони под вас, поддържайки крака си, докато разтягате мускулите на прасеца.
Разнообразие и забавление за тренировка
Превключването на тренировката на всеки няколко седмици е един от най-добрите начини да се предпазите от удряне на плато. Промените в рутината ви принуждават тялото ви да продължи да се адаптира към нови стимули, но, може би по-важното, те също ви забавляват. Лесно можете да планирате и провеждате тренировки без обучителя Bosu, но ако включването му ви забавлява достатъчно, за да продължите да тренирате или просто правите упражненията отново забавни, това си заслужава инвестиция.
