Ако сте нови за лекарствата за кръвно налягане и сте загрижени, че те могат да реагират отрицателно с витаминни добавки B6 и B12, почивайте лесно. Имате зелена светлина. В действителност приемането на определени витамини от група В всъщност може да бъде полезно за някои хора с високо кръвно налягане.
Кръвно налягане, инсулт и витамин В
Високото кръвно налягане е известен рисков фактор за инсулт и са направени много изследвания дали различни витамини от група В могат да помогнат за предотвратяване на инсулти, както и сърдечни пристъпи. В продължение на десетилетия фолатът - витамин В, толкова важен за жените точно преди и по време на бременността за предотвратяване на вродени дефекти - също е изследван за ролята му в здравето на сърцето, според Harvard Health Publishing. Много дългосрочни проучвания установяват, че участниците, които съобщават, че получават повече фолат, имат по-малко инсулти и сърдечни пристъпи, отколкото тези, които казват, че получават по-малко.
Точните причини за това обаче остават неясни. Високото кръвно налягане е свързано с високи нива на хомоцистеин, аминокиселина, в кръвообращението, което представлява заплаха за здравето на сърцето. Оказва се, че фолатът, работещ с витамини В12 и В6, помага за разграждането на хомоцистеина. Проучване от февруари 2017 г. в „ Молекулярни аспекти на медицината“ установи, че рибофлавинът, или В2, играе роля в подпомагането на фолиевия бистър хомоцистеин при хора с определен генетичен състав, проправяйки пътя за персонализирано лечение на високо кръвно налягане.
"Постоянно се обсъжда ролята на тези витамини от групата на В, поради положителното им въздействие върху хомоцистеина и поради факта, че високите нива на тази аминокиселина в кръвта могат да бъдат рисков фактор за сърдечни заболявания, инсулт и кръвни съсиреци", казва Джон А. Осборн, доктор по медицина, доктор по медицина, кардиолог, специализиран в хипертонията и превантивната кардиология, и медицински директор на Държавната сърдечна кардиология в Саутлейк, Тексас. "Но редица изпитвания с хиляди хора, започващи преди 20 години, показват, че по-ниският хомоцистеин не намалява риска."
В проучване, публикувано през април 2015 г. в JAMA, имаше по-категорична връзка между фолат и превенция на инсулт. Проучването е направено в Китай, където много хора имат недостиг на фолиева киселина. Приемът на фолат заедно с лекарството за кръвно налягане еналаприл намалява честотата на инсулт по-значително, отколкото само еналаприл.
В редакция в същия брой на JAMA , изследователи от училището по обществено здраве и харнинг отдел по мрежова медицина от Harvard TH Chan в Бригъм и женска болница отбелязват, че изследването има важно значение за превенцията на инсулта в световен мащаб. Резултатите подкрепят програмите за обогатяване на фолиева киселина, когато това е възможно.
Изследователски анализ, публикуван през юни 2018 г. в списанието на Американския колеж по кардиология, заключи, че има някои доказателства, показващи, че фолиевата киселина има роля в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. Освен това той установява, че комбинацията от фолиева киселина, В6 и В12 е помогнала за предотвратяване на инсулт, според проучвания, направени в страни, които, за разлика от Китай, нямат популации с недостиг на фолиева киселина.
Получаване на вашите Bs
Най-добрите източници на витамин В6 са риба, домашни птици, ядки, бобови растения, картофи и банани, според информационния център за микроелементи на щат Орегон Линус Полинг. Може да ви е необходим допълнителен В6, ако имате хронично заболяване, свързано с възпаление, защото това може да наруши способността на тялото ви да обработва В6.
Най-добрите източници на витамин B12 са всички животински храни - месо, пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти. Ако сте веган, можете да получите B12 от обогатени храни, но може да се нуждаете и от добавки. Също така способността на тялото да обработва В12 намалява с възрастта. След 60 г. говорете с Вашия лекар дали трябва да се изследвате за дефицит, предлага Институтът Полинг.
Най-добрите източници на фолиева киселина са зелени листни зеленчуци, цитрусови сокове и бобови растения. Не забравяйте да прочетете етикетите на обогатените зърнени култури, тъй като съдържанието на фолати варира значително, според института Linus Pauling.
Най-добрите източници на рибофлавин, според Института, са мляко, яйца, бадеми, спанак и обогатени храни.
"Ако приемате добавки, уверете се, че не получавате супер дози", предупреждава Браун. Това може да се случи, ако приемате добавки от отделни витамини от група В плюс мултивитамин и може би дори трето хапче, което дори не осъзнавате, че има В в него.
