Трудно е да отидете до фабриката за чийзкейк и да не вземете чийзкейк. Така че, ако броите въглехидрати, ще се радвате да научите за чийзкейк с нисковъглехидратна фабрика - така диетите все още могат да се насладят на това, което иначе е най-извън границите на всички декадентски десерти.
Но, с 600 калории на филийка, изяждането на цяла филия дори от това „по-безопасно“ сладко лакомство може да се окаже трудно подходящо за брояч на калории.
Чийзкейк Фабрика с нисковъглехидратичен чийзкейк
Фабриката за чийзкейк предлага две опции с ниско съдържание на въглехидрати - с пресни ягоди или без. Обикновеният чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати има 600 калории; този с ягоди има 610. В сравнение с други опции за чийзкейк в менюто, тези два са с най-ниско съдържание на калории и може да са пътят, ако броите калории вместо въглехидрати.
Въпреки това, дори тези опции може да ви струват. Ако следвате диета с намалени калории за отслабване - да речем, 1200 до 1800 калории на ден - една от тези филийки изяжда до 30 до 50 процента от дневната ви калорийна добавка. Приложение за брояч на калории може да ви помогне да следите, за да не надхвърлите избрания от вас лимит.
Знай източника
Докато фабриката за чийзкейк предоставя информация за храненето за менюто си, това не е пълен хранителен профил. Единствените други стойности на хранителните вещества, известни за чийзкейка с ниско съдържание на въглехидрати, са наситените мазнини, общите въглехидрати и натрий.
Една филия чист или покрит с ягоди чийзкейк има 33 грама наситени мазнини, 42 до 44 грама общи въглехидрати и 450 милиграма натрий. Почти половината от калориите в чийзкейк идват от наситени мазнини, а около една четвърт от калориите идват от въглехидрати.
За протокола Американската сърдечна асоциация казва, че трябва да ограничите приема на наситени мазнини до по-малко от 5 до 6 процента калории или не повече от 12 грама при диета с 1800 калории. Тази една филия чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати носи наситени мазнини за два дни.
Относно тези въглехидрати
В хранителната информация на менюто си ресторантът изброява общото съдържание на въглехидрати и "нето ефективните въглехидрати". Нетните въглехидрати са въглехидратите на чийзкейк, които влияят на кръвната захар. При диета с ниско съдържание на въглехидрати, съдържанието на фибри и захарен алкохол се изважда от общите въглехидрати в храната, за да ви даде нетния брой въглехидрати.
Въпреки това, въпреки че чийзкейкът с ниско съдържание на въглехидрати може да е по-нисък в въглехидратите в сравнение с други сладки лакомства в менюто на фабриката за чийзкейк, това може да се окаже трудно за някои планове с ниско съдържание на въглехидрати. Ако например сте в ранните етапи на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, както е описано от училището за обществено здраве в Харвард ТАН Чан, и сте ограничени до 20 грама на ден, една филия ви струва поне половината от ежедневните въглехидрати,
Насладете се на вашите сирена
Независимо дали броите въглехидрати или калории, можете да включите парче нисковъглехидратен чийзкейк в плана си, когато посещавате фабриката за чийзкейк. Но ще трябва да отрежете другаде.
Например, за да направят място за въглехидрати въглехидрати, въглеродните гишета може да искат да ядат предимно храни без въглехидрати, като месо или яйца, в деня, в който планират да се отдадат. Броячите на калории могат да се насладят на плодове, зеленчуци и постни протеини с ниско съдържание на калории, като пилешко или риба, за да спестите място за чийзкейк.
Фабриката за чийзкейк предлага опции за по-нискокалорично хранене със своите елементи от менюто SkinnyLicious, които да ви помогнат да спестите калории и въглехидрати в основната си храна. Или помислете за пропускане на нисковъглехидратна коричка чийзкейк.
Друг вариант е да поискате от вашия сървър допълнителна десертна чиния и вилица, така че да можете да разделите филия нисковъглехидратен чийзкейк с приятел. Ще намалите числата във вашата богата, кремообразна лакомство до около 300 калории.
