Тренирате за кариера и за спортни събития, така че защо да не помислите за тренировка за сексуална издръжливост? Издръжливостта в чувала може да доведе до голямо любов и щастлив партньор. Както при всяко обучение, имате нужда от план и ангажимент към целта си. Научете се да увеличавате своята сексуална издръжливост и да станете динамо в леглото.
Физическа тренировка
Сексуалната издръжливост зависи много от физическата. За да тренирате за по-добра издръжливост в леглото, трябва да укрепите тялото си като цяло с дейности за изграждане на мускули като патерици, лицеви опори и вдигане на тежести. Също така трябва да се практикува много специфично упражнение, наречено Кегел. За да изпълните това упражнение, стиснете мускулите, които използвате, за да спрете потока на урина. Стиснете ги и задръжте за няколко секунди, след което освободете. Правете 10 или повече повторения няколко пъти на ден, за да помогнете за изграждането на „половия мускул“ за сексуална издръжливост.
Психическо обучение
Умственото обучение е важно за създаването на по-голяма сексуална издръжливост. Трябва да поддържате положителна перспектива и да вярвате, че можете да станете по-добър, дълготраен любовник. Основният момент, който трябва да запомните по време на полов акт, е да отпуснете ума си и да му позволите да се съсредоточи върху физическото усещане, което изпитвате. Не мислете прекалено много или не се притеснявайте, че ще имате оргазъм твърде рано; вместо това позволете на тялото ви да реагира естествено. Ако почувствате, че се доближавате до оргазъм по-рано, отколкото бихте искали, забавете дишането си и отвлечете вниманието си от гениталната си област. Фокусирайте се върху други области на тялото си, за да помогнете за забавяне на кулминацията.
Контрол на еякулацията
Има много методи, които мъжете могат да използват, за да помогнат за контрола, когато еякулират. Тези методи ще помогнат за увеличаване на сексуалната издръжливост, когато се практикуват известно време. Един от най-лесните методи е да изтеглите пениса от влагалището, когато се доближите до кулминацията. Върнете се отново, когато интензивното усещане премине. Друг метод за контрол е да схванете здраво основата на пениса, когато сте близо до оргазъм. Продължавайте да натискате, докато не премине непреодолимото желание за оргазъм. Тези техники за контрол на еякулацията се практикуват най-добре по време на мастурбация. Човек може да използва мастурбацията като инструмент, като удължава времето, в което се занимава с практиката, преди да си позволи оргазъм. Тази практика ще помогне, когато той се включи в по-стимулиращата практика на общуване с партньор.
Инструменти
Стажантът със сексуална издръжливост може да пожелае да инвестира в някои външни инструменти, които да улеснят издръжливостта му в спалнята. Има сексуални играчки, които могат да помогнат на мъжа да контролира еякулацията и по този начин да продължи по-дълго. Една от най-популярните от тези играчки е пръстен, който се вписва около пениса и служи за подпомагане на мъж да запази ерекция и ограничава притока на кръв, така че оргазмът да се забави. Друг метод за забавяне на климакса е поставянето на десенсибилизиращ крем върху главата на пениса. Тези кремове действат за изтръпване на пениса и затова позволяват на мъж да продължи по-дълго. Мъжете, които използват играчки и кремове с течение на времето, установяват, че повишават издръжливостта при сексуални сесии, дори когато не използват тези инструменти.
Ползи
Ползите от тренировките за сексуална издръжливост са многобройни. Увеличава удоволствието от полов акт и за двамата партньори. Освен това може да послужи за сближаване на романтичните любовници във връзката им поради подобрен сексуален живот. Друг добър аспект е, че човекът, който тренира физически за по-голяма сексуална издръжливост, също ще извлече ползите от по-доброто здраве като цяло. И накрая, осъществяването на подвига да стане дългогодишен любовник ще даде на човека тласък в самочувствието и уважението.
