Преди да отхвърлите епизода, уверете се, че не сте бременна. Зацапването и гаденето могат да се появят в момента на имплантацията, но могат да бъдат и знак за ранен спонтанен аборт.
Резултат от нормален цикъл
Поради намалените нива на естроген в момента на овулация може да усетите леко кървене. Това често се случва около средата между периодите - от 10 до 19 дни след менструалния цикъл. Други признаци на овулация включват спазми - които могат да се проявят като гадене - и подуване на корема. Не упражненията на ab са ви накарали да овулирате, те просто са се случили по едно и също време.
Зацапването може да бъде и първата поява на вашия редовен менструален цикъл. Направете малко математическа календар и вижте дали се случва приблизително месец след последния ви, но всичко между 21 и 35 дни между циклите е нормално. Гаденето понякога придружава това време на месеца.
Внимание
В редки случаи инфекция или полип могат да причинят зацапване в средния цикъл. Ако кървенето е ненормално за вас или продължава, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че всичко е наред.
бременност
Дори и да не мислите, че сте бременна, но сте сексуално активни, възможно е кървенето да е знак, че оплодена яйцеклетка се е настанила в матката ви. Светло розово или кафяво зацапване може да е знак за тази имплантация, особено ако се появи по времето на нормалния ви период, но не продължава да протича както обикновено. Помислете да вземете тест за бременност - тъй като зацапването и гаденето са възможни ранни признаци на бременност.
хемороиди
Кръвоизливът може да идва от ректума ви в случай на хемороиди, които са резултат от подуване в ректума / аналната област. Все още може да усетите петна по бельото си, но цветът ще бъде яркочервен или розов от отворените рани. Вероятно ще усетите сърбеж и подуване и в региона. Да бъдеш по-стар от 50-годишна възраст и редовни интензивни силови тренировки са рискови фактори за развитие на хемороиди. Диета, бедна на фибри и липса на хидратация, също ви прави по-податливи на хемороиди.
Ако по време на упражнения за корем натискате повече с ануса си, а не с мускулите на ab, можете да влошите хемороидите или да накарате вътрешните да пролапсват или да спадат, така че да причинят външно кървене.
Над Хидратация
Гаденето не е обикновено свързано с хемороиди, но може да възникне поради други несвързани причини. Ако влезете в тренировката си с недостиг на гориво или свръх зареждане, може да почувствате гадене по време на упражнения за аб; яжте около един до два часа, преди да се занимавате с интензивна работа. Поглъщането на голямо количество вода непосредствено преди хрускането и усукването е друга възможна причина. Останете хидратирани по време на тренировка, но вземете няколко минути след пиене, преди да правите насочени манипулации.
