По принцип е безопасно да приемате допълнително витамин С, когато кърмите, стига да не приемате прекомерно големи дози. Най-сигурният подход е да работите с вашия лекар, за да определите адекватна доза. Фактори, които вашият лекар може да помисли, включват количеството на витамин С във вашата диета, вашето медицинско състояние и съставките в другите ви хранителни добавки.
Препоръки
За кърмещи жени на възраст под 18 години препоръчителният дневен прием на витамин С е 115 милиграма, според Националните здравни институти. Ако сте по-възрастни от това, ще ви трябват 120 милиграма на ден.
Горна допустима граница
Вашето тяло елиминира излишния витамин С, когато уринирате, така че надвишаването на дневните Ви нужди обикновено е безопасно. Но горната поносима граница е 1800 милиграма витамин С на ден за жени на възраст 18 и по-млади и 2000 милиграма на ден за жени, които са по-стари от 18, според MedlnePlus, служба на Националната медицинска библиотека на САЩ.
вещи
Експертна информация
Вашето бебе може да се възползва от допълнителен витамин С, въпреки че колко е необходимо за постигането на тези ползи, все още не е показано. Организацията казва, че бебетата, които консумират кърма, съдържаща високи нива на витамин С, могат да имат намален риск от развитие на детски алергии. Но колко трябва да предприемете, за да постигнете тези ползи, все още не е известно, така че най-сигурният подход е да се придържате към ежедневните си диетични насоки за прием на витамин С.
