Ниското телесно тегло, известно още като неуспех да процъфтява при деца на възраст 2 или по-малко, може да доведе до сериозни последствия за вашето малко дете. Според експерти от детската болница Lucile Packard в Станфорд, малките деца, които не наддават на подходящо тегло или растат достатъчно, могат да страдат от раздразнителност, умора и забавено развитие. Изследователи от Фондацията за хранене в Индия, Ню Делхи, откриха, че предучилищните деца, които не получават адекватно хранене, са изложени на риск от депресия и инфекции. Здравословната, балансирана диета е важна за деца с поднормено тегло. Включването на определени храни в диетата на вашето дете може да се възползва от процеса на натрупване на тегло.
Мляко и сирене
Млякото и сиренето са с плътни калории и мазнини и могат да служат като обемисти агенти в храни за малки деца. Те също така осигуряват хранителни вещества, като витамин D и калций, които са важни за растежа и здравето на бебетата. Добавете настърган или крема сирене към препечена филийка и сирене към крекери и сандвичи. Използвайте пълномаслено или 2-процентно мляко, а не вода в горещи зърнени храни, картофено пюре, супи и горещ шоколад. Разгледайте млякото или киселото мляко като ценна и универсална опция за вашето малко дете. Добавете разнообразни плодове и дори зеленчуци за най-добри хранителни ползи.
Нишестени въглехидрати
Според детския диетолог Джаки Лоудън от детската болница в Манчестър малките деца трябва да консумират нишестена храна, като тестени изделия, ориз, хляб или картофи, при всяко хранене. Пълнозърнестите храни, макар и идеални за възрастни, могат да съдържат твърде много фибри за малки деца и да ги напълнят бързо. Изберете обогатени, нишестени въглехидрати, които осигуряват енергия без прекомерно засищане. Макароните и сиренето са положителен избор за хранене, защото осигуряват нишестени въглехидрати, както и мазнини и калций. Пастата, гарнирана с доматен сос, осигурява нишестени въглехидрати, както и различни витамини и минерали, като ликопен и витамин С. Имайте предвид, че пълнозърнестите хлябове и зърнени храни могат да се добавят постепенно, докато детето се развива и след като е достигнато правилното тегло.
Авокадо
Малките деца изискват повече мазнини и по-плътни калории от възрастните, особено ако са с поднормено тегло. Храни, плътни в здравословни мазнини, като авокадо, са богати на хранителни вещества и включват по-голямо количество калории. Разбъркайте авокадото и ги добавете към коктейли, супи, сосове, сосове и намазки. Разгледайте пюрето от авокадо като заместител на маслото в сладките храни, като например брауни, за по-питателна опция. Авокадото ще повлияе леко на текстурата и аромата, но резултатът е сладко лакомство, което предлага положително хранене.
Орехови масла
Маслото от ядки, като фъстъченото или бадемовото масло, е положителен източник на ненаситени мазнини, както и скромни количества протеини и фибри. Добавете орехово масло към бисквити, хляб, бисквитки или коктейли за добавени калории и хранителни вещества. Въпреки че ядките съдържат и здравословни мазнини, те са по-малко идеални, тъй като са малки и потенциално могат да възпрепятстват дихателните пътища на малко дете или да причинят задушаване. За да добавите удоволствие към процеса на хранене, поканете вашето малко дете да ви помогне да направите "мравки на дънер" (пръчици от целина, гарнирани с фъстъчено масло и стафиди) или да нарежете неговия сандвич с фъстъчено масло в забавна форма, като сърце или слънчево греене, Ако вашето дете изглежда "придирчиво", изискващо сандвичи без корички и други подобни, знайте, че сега е вероятно за вашето дете да е важно и направете каквото можете, за да отговорите на молбата им. Повече от вероятно те ще надраснат подобни предпочитания.
