Попитайте някого дали е важно да останете добре и здрави и без съмнение ще чуете бързо „да“. Но може да срещнете пауза, ако попитате защо е важно.
Когато разберете защо дадено действие е от полза, имате по-голяма мотивация да извършите това действие и запазването на здравословно състояние е нищо различно. Освен това, ако можете да изтриете списък с предимствата да останете здрави и в състояние, можете да мотивирате приятели и близки да следват по своя здравословен път.
Бакшиш
Поддържането на форма и здраве ще бъде най-важното нещо, което правите за себе си. Ако останете активни, ще ви помогне да останете силни и да предотвратите възможността за хронично заболяване.
Естествен подбор
Освен ако редовно не се занимавате с опасни дейности, най-доброто, което можете да направите, за да увеличите шанса си за дълъг живот, е да останете във форма и здрави. В Насоките за физическа активност за американците се съобщава, че процентът на смъртност за хората, които седят през по-голямата част от деня, се увеличава над човек, който е физически активен.
Оставането на форма намалява риска ви да страдате от сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет тип 2, остеопороза и много видове рак. Насоките препоръчват да получавате 150 до 300 минути умерено интензивна кардио дейност седмично, за да поддържате или подобрявате цялостното си здраве и фитнес.
Декларация за независимост
В допълнение към вероятността да живеете по-дълго, ще имате по-добро качество на живот и по-голям шанс да останете независими през тези допълнителни години, ако спортувате и консумирате здравословна диета. Да останеш в добра форма ви дава повече енергия за изпълнение на ежедневните задачи по време на работа и у дома. Това прави по-вероятно да имате енергия, за да си спестите, когато работният ден приключи и е време да се забавлявате.
Използвайте главата си
Не само майсторите на Дзен ще ви кажат, че умът и тялото са свързани. Медицинските специалисти също разбират връзката. Според Американската сърдечна асоциация, оставайки активен и приспособен, намалява риска от депресия и ви помага да поддържате здрав мозък. Мозъкът, подобно на мускулите ви, е физическа конструкция, която може да намалява с възрастта. Но както упражненията могат да поддържат останалата част от тялото ви здрава, така също може да забави или дори да обърне вредните възрастови ефекти.
Отглеждайте мозъчните си клетки
Освен очевидните ползи за здравето от упражненията, социалните ползи - ако спортувате или участвате във фитнес класове - мозъкът ви извлича ползите от поддържането на форма и здрав. BDNF - произведен от мозъка невротрофен фактор - е протеин в мозъка, който всъщност расте нови мозъчни клетки, когато тренирате редовно, казва Американският съвет за упражнения. Вашата памет, настроение и познавателни способности се подобряват, когато този протеин се активира.
