Мъжете се нуждаят от две до четири порции плодове всеки ден, в зависимост от възрастта и нивата на активност, за да отговарят на насоките, предложени от Министерството на земеделието на САЩ. Докато повечето плодове осигуряват ползи за здравето, бананите могат да предложат на мъжете някои специфични предимства. Освен че са с ниско съдържание на калории - 121 калории на голям банан, бананите осигуряват хранителни вещества, които могат да повлияят на плодовитостта на мъжете и да насърчават здравето на ставите и сърцето.
Витамин В-6
Един голям банан - 8 до 8-7 / 8 инча с дължина - има 0, 5 милиграма витамин В-6, витамин, който осигурява няколко ползи за мъжете. Мъжете се нуждаят от 1, 3 до 1, 7 милиграма от този витамин всеки ден, в зависимост от възрастта. Витамин B-6 в банани ви помага да превърнете храната в диетата си в гориво, което захранва тялото ви, но приемането на адекватни количества от този витамин може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, според уебсайта на Медицинския център на Университета в Мериленд.
манган
0, 4 милиграма манган в голям банан може да не изглежда много, но мъжете не изискват много за добро здраве - само 2, 3 милиграма на ден. Манганът помага за развитието на съединителни тъкани, като тези, които се намират в сухожилията и хрущялите, което прави този минерал особено важен за мъже, които спортуват или водят активен начин на живот. Манганът също играе роля в плодовитостта при мъжете. Статия от броя на юли-август 2009 г. на списанието „Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие“ корелира адекватния прием на манган с подобреното качество и подвижност на сперматозоидите. Въпреки че трябва да се консултирате с вашия лекар, ако имате проблеми с плодовитостта, добавянето на банани към вашата диета също може да помогне.
Витамин Ц
Витамин С е друг витамин, който играе роля в защитата на ставите от увреждане поради факта, че насърчава производството на колаген, който помага да се поддържат съединителните тъкани силни и ставите да се движат безпроблемно. В допълнение, проучване в "Европейски журнал за приложна физиология" от май 2011 г. сочи витамин С като хранително вещество, което може да подобри сърдечната функция и да предотврати някои коронарни проблеми. Един голям банан осигурява 11, 8 милиграма витамин С; мъжете се нуждаят от 90 милиграма от това хранително вещество всеки ден.
Храносмилателно здраве
Докато жените често изпитват запек по-често от мъжете, според информацията от 2013 г. от уебсайта на Националната клирингова информация за храносмилателни заболявания, мъжете все още съставляват значителна част от над 42 милиона американци, които обикновено страдат от това състояние. Големият банан има 3, 5 грама фибри, които могат да регулират работата на червата, предотвратявайки както запек, така и диария. Мъжете, по-малки от 50 години, изискват 38 грама фибри всеки ден, докато мъжете над 50-годишна възраст трябва да консумирате 30 грама дневно. Ако обаче сте склонни към запек, трябва да избягвате да ядете неузрели банани, тъй като те могат да блокират ензим, който допринася за метаболизма на определени въглехидрати. Освен това, тъй като бананите могат да имат обвързващ ефект върху храносмилателната ви система - поради което вашият лекар може да препоръча да ги консумирате като част от вашата диета, ако имате диария - консумацията на твърде много може да доведе до запек.
