Здравата стойка се основава на естествени позиции, които балансират и поддържат извивките на скелетната система и способностите за носене на тегло спрямо силата на гравитацията. Идеята, че изправянето и височината е най-добро за вашата поза на гърба, е погрешно схващане. В идеалния случай трябва да стоите с леко наведени колене и рамене леко назад. Тази позиция работи с тазовите и лумбалните, гръдните и цервикалните извивки на гръбнака ви, за да постигнете вертикално равновесие. Хабитално лошата стойка допринася за болки в гърба и може да показва костна деформация или друго основно медицинско състояние.
правилен
Американската асоциация по физическа терапия (APTA) очертава добра изправена стойка като подравняване на ухото, рамото, бедрата, коляното и глезена, както се вижда отстрани. Когато седите, главата ви трябва да е изправена, а стойката на гърба трябва да поддържа трите естествени гръбначни извивки. В съня, възглавници и матраци се използват за поддържане на гръбначните извивки и поддържане на главата и шията, така че да са равни на горната част на гърба.
Кифозата
Кифозата или гърбенето е неуравновесена поза, която може да причини болки във врата и гърба. Главата е избутана напред, пред вашия гравитационен център. Горната част на гърба е заоблена, подчертаваща гръдната извивка. Според центъра на Мериленд на гръбначния стълб (MSC), това състояние може да се развие от нездравословни навици на стойка, костна и ставна дегенерация и деформация на гръбначния стълб. Тежките случаи, диагностицирани като кифоза на Scheuermann, създават забележима гърбица в горната част на гърба.
лордоза
Лордозата е поза на гърба, която преувеличава лумбалната крива в позиция, често наричана отклонение. Стоенето със заключени колене допринася за тази нездравословна поза, която подравнява главата зад центъра на тежестта. Раменете също могат да бъдат изтеглени твърде плътно назад. MSC съобщава поведенчески и развитие причини за това състояние, които могат да създадат болки във врата или гърба.
сколиоза
Сколиотичната кривина е ненормална странична извивка на гръбначния стълб, която води до неправилно подравняване на гръбначния стълб, раменете и шията. Видимите симптоми могат да включват неравномерна височина на раменете или невертичен ъгъл на шията. Американската асоциация по хиропрактика отбелязва, че сколиозата може да причини болка в гърба или прогресивно да повлияе на функцията на вътрешните органи. Повечето случаи на сколиоза са леки (крива под 20 градуса), но не представляват сериозни заплахи за здравата стойка.
Други ненормални пози
Нездравословните, твърди пози на гърба, свързани с наранявания на главата, са по-крайни и изискват незабавна медицинска помощ. Декортикалната поза е положение на тялото, при което ръцете и ръцете са извити навътре, а краката се държат прави навън. Децебратирайте стойката оставя ръцете и краката удължени, пръстите на краката са насочени надолу, а главата се изтласква назад. MSC казва, че те могат да показват мозъчен тумор или инсулт.
