Обемът на белите дробове се увеличава с цели 15 процента по време на тренировка. За да задоволите метаболитните нужди на тялото си по време на натоварване, дишането ви става по-дълбоко и ускорено, доставяйки повече кислород в кръвообращението си, за да отговори на повишените нужди на сърцето и мускулните клетки. По време на издишването се отделя страничен продукт от дишането, въглероден диоксид.
Разбиране на белодробните обеми
Белите дробове са защитени от ребрата, твърда структура, която не може да се разшири извън определени граници. Измерван чрез спирометър, приливът на приливите се отнася до количеството въздух, което човек обикновено вдишва с всеки дъх. В покой обемът на приливите е около 600 милилитра при мъжете и 500 милилитра при жените. Най-големият потенциален приливен обем се нарича жизнения капацитет. Това се определя като количеството въздух, което човек може да издиша, след като направи максимално вдишване. Нормалният жизнен капацитет е 4, 8 литра при мъжете и 3, 2 литра при жените. Въпреки това, дори след максимално издишване, малко въздух трябва да остане в белите дробове за инфлация. Това е известно като остатъчен обем, около 1 до 1, 2 литра.
Стимул на повишена белодробна активност
По време на тренировка се случват различни промени. Клетките в сърцето и активните мускули разграждат повишени количества глюкоза и мастни киселини, за да получат енергия. Тези сложни реакции произвеждат въглероден диоксид като отпадъчен продукт. Повишените нива на въглероден диоксид стимулират части от мозъчния ствол да увеличат скоростта на дишане, което служи за премахване на отпадъчния въглероден диоксид. Засиленото дишане също има ефект от поддържането на кръвта напълно кислородна - основен процес, който поддържа клетъчното дишане в активните тъкани. Съвместната дейност също насърчава дишането. Докато ставите в тялото ви се движат по време на упражнения, нервните окончания в активните стави действат върху мозъка ви, за да стимулират допълнително дишане. Психологическият ефект от очакваното упражнение също увеличава скоростта на дишането ви.
Обем на прилив и дихателна честота
С увеличаването на дихателната честота се увеличава и приливният обем, който преминава от нормалния половин литър на дъх към жизнения ви капацитет - максималният обем въздух, който може да бъде издишан или вдъхновен по време на принудителна или бавна маневра, според Уебсайт на BrianMac Максималният обем рядко се достига, но обикновено е около 50 процента от жизнения капацитет на един дъх. Нормален възрастен в покой диша около 7, 5 литра кислород всяка минута. По време на усилено упражнение количеството се увеличава до 120 литра в минута.
Респираторни ползи от упражненията
Упражнението има многобройни ползи за дихателната система. Увеличаването на дихателния капацитет на тялото подобрява ефективността на системата. Това е особено полезно, когато хората са изправени пред респираторни инфекции като пневмония. Упражнението е полезно и при управление на заболявания като емфизем. Докато хората с тези състояния трябва да се консултират с лекарите си, преди да започнат режим на упражнения, те често се възползват от леки упражнения, като ходене в продължение на пет до 15 минути три или четири пъти на ден.
