Състояния като диабет и бъбречна недостатъчност могат да се изострят чрез диета, която повишава нивата на вашите триглицериди. Неизползваните диетични калории стават триглицериди, които циркулират в кръвообращението ви и влияят негативно на холестерола в кръвта. Това ви излага на по-голям риск от инфаркт и инсулт. Някои храни за закуска, като тлъсто месо и подсладени печени изделия, могат да повишат нивата на триглицеридите. Американската асоциация за диабет препоръчва храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Наблегнете на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в рамките на ограничение от 60 g на въглехидрати - хранителни вещества, които тялото ви съхранява като триглицериди.
Портокалов сок
Вземете първото нещо сутрин на калий и витамин С, заедно с малко естествена сладост от портокали и без мазнини или холестерол. За да контролира въглехидратите и захарта, Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на порциите сок до 1/2 чаша. Прясно изцеден портокалов сок осигурява 100 процента от дневния ви витамин С и 13 г въглехидрати на 1/2 чаша, като консервираните и замразени сортове са малко по-ниско съдържание на витамин.
Кисело мляко и ягоди
Заедно киселото мляко и ягодите осигуряват високо калций, протеини и витамини В и С. За закуска без мазнини и много нисък холестерол изберете 8 унции. обикновено немаслено кисело мляко, което съдържа 16 г въглехидрати. Редувайте порции ягоди с 1/2 чаши с порции боровинки от 1/4 чаши от ден на ден, за да промените закуската си, като запазите броя на въглехидратите 6 g или по-малко.
Печен домат и канадски бекон
Ударете зеленчуковата група за фибри, желязо, калий и витамини A, B, C и E в доматите и протеиновата група за сланина с ниско съдържание на холестерол в канадски стил. Начукайте половин домат, намазан с пармезан и отделно намажете една филия канадски бекон, след което комбинирайте. Вашите общи мазнини и въглехидрати ще останат под 3 g, с холестерол 12 mg.
Пълнозърнест тост и бадемово масло
Използвайте една филия намален калориен хляб, за да осигурите пълнозърнесто хранене с 10 g въглехидрати и по-малко мазнини от обикновения хляб. Пълната пшеница осигурява повече фибри, желязо и витамини от група В от рафинираното бяло брашно. Бадемовото масло увеличава вашите суми за протеини, желязо, калций и витамин Е. Около половината от неговите 9 g от общите мазнини са мононенаситени мазнини, които Американската асоциация за диабет препоръчва в полза за баланса на холестерола в кръвта. Фъстъченото масло вместо бадемово масло ще ви даде подобно съдържание на макронутриенти, включително около 3 г въглехидрати и малко по-ниски нива на витамини и минерали.
