Дали бягащата пътечка или елиптична по-добра ли е за отслабване?

Съдържание:

Anonim

Беговата и елиптична, популярни машини за тренировки, стоят в готовност в голям брой в фитнес зали и здравни клубове в цялата страна. И двете дават сърдечно-съдова тренировка и привличат любители на фитнеса от всички възрасти. Производителите твърдят, че тяхното помага да отслабнете повече. Кой е по-добър зависи от потребителя.

Ръкавиците са включени. Коя машина печели?

Бягащата пътека

Надеждната бягаща пътечка, родена преди много години, осигурява подвижна повърхност, за да прави това, което хората правят по естествен път - да ходят. Някои хора го използват и за бягане. С различни скорости бягащата пътека побира начинаещия до експерта. Най-напредналите звена могат да проследят сърдечната честота, да осигурят интервални тренировки и да ви кажат колко сте изминали, за колко време и колко калории сте изгорили. Също така имате възможност да държите или ходите свободно ръце и да ходите на наклон.

Елиптичното

Новото дете от блока, елипсовидният, спечели популярност бързо. Той ви осигурява плъзгащо се движение на краката, което осигурява постоянен контакт с педала. Може да се достави със същото електронно оборудване като на протектора. За разлика от бягащата пътека, елиптичният има две подвижни пръти, които включват горната част на тялото в тренировката.

Сравненията

Беговите пътеки издават много шум заради моторите си, докато елиптичните работят механично, с изключение на компютърната му система. Участието на ръцете на елипсовида осигурява малко повече аеробика. И двете заемат едно и също количество пространство. Елиптикът сваля стреса от ставите, като дава движение на течност без никакво повдигане на краката. За разлика от тях, протекторната пътека включва ходене, което е слабо въздействащо, но все пак малко по-голямо раздвижване на ставите. Това обаче осигурява естествен ход, докато елиптичният предприема известна координация на нови движения.

доказателства

Хората, които използват една или друга от тези машини, се кълнат в тяхната ефективност. Тези, които използват и двете, харесват промяната на темпото. Според HiltonHeadHealth.com бягащата пътека изгаря повече калории. Упражник с тегло 180 паунда. който завърши 45 минути работа върху всяко оборудване, изгаря 441, 8 калории на елиптичния и 675 калории на протектора.

Заключения

Докато човек може да изгори повече калории на протектора, отколкото елипсовидните, други фактори влизат в лични предпочитания. MSNBC.com съобщава, че хората със ставни проблеми предпочитат елипсовидния за неговия дизайн без въздействие. Тренировката на горната и долната част на тялото привлича повече от броя на изгорените калории. Според MSNBC.com елиптичните продажби са скочили с 27 процента през 2007 г. Личните предпочитания в крайна сметка ще диктуват коя машина човек избира. Броят на изгорените калории не разказва цялата история. И двете машини ще останат популярни за дълго време. Някои хора обичат да тренират напречно и ще превключват между двете, за да поддържат телата си да гадаят.

Дали бягащата пътечка или елиптична по-добра ли е за отслабване?