Беговата и елиптична, популярни машини за тренировки, стоят в готовност в голям брой в фитнес зали и здравни клубове в цялата страна. И двете дават сърдечно-съдова тренировка и привличат любители на фитнеса от всички възрасти. Производителите твърдят, че тяхното помага да отслабнете повече. Кой е по-добър зависи от потребителя.
Бягащата пътека
Надеждната бягаща пътечка, родена преди много години, осигурява подвижна повърхност, за да прави това, което хората правят по естествен път - да ходят. Някои хора го използват и за бягане. С различни скорости бягащата пътека побира начинаещия до експерта. Най-напредналите звена могат да проследят сърдечната честота, да осигурят интервални тренировки и да ви кажат колко сте изминали, за колко време и колко калории сте изгорили. Също така имате възможност да държите или ходите свободно ръце и да ходите на наклон.
Елиптичното
Новото дете от блока, елипсовидният, спечели популярност бързо. Той ви осигурява плъзгащо се движение на краката, което осигурява постоянен контакт с педала. Може да се достави със същото електронно оборудване като на протектора. За разлика от бягащата пътека, елиптичният има две подвижни пръти, които включват горната част на тялото в тренировката.
Сравненията
Беговите пътеки издават много шум заради моторите си, докато елиптичните работят механично, с изключение на компютърната му система. Участието на ръцете на елипсовида осигурява малко повече аеробика. И двете заемат едно и също количество пространство. Елиптикът сваля стреса от ставите, като дава движение на течност без никакво повдигане на краката. За разлика от тях, протекторната пътека включва ходене, което е слабо въздействащо, но все пак малко по-голямо раздвижване на ставите. Това обаче осигурява естествен ход, докато елиптичният предприема известна координация на нови движения.
доказателства
Хората, които използват една или друга от тези машини, се кълнат в тяхната ефективност. Тези, които използват и двете, харесват промяната на темпото. Според HiltonHeadHealth.com бягащата пътека изгаря повече калории. Упражник с тегло 180 паунда. който завърши 45 минути работа върху всяко оборудване, изгаря 441, 8 калории на елиптичния и 675 калории на протектора.
Заключения
Докато човек може да изгори повече калории на протектора, отколкото елипсовидните, други фактори влизат в лични предпочитания. MSNBC.com съобщава, че хората със ставни проблеми предпочитат елипсовидния за неговия дизайн без въздействие. Тренировката на горната и долната част на тялото привлича повече от броя на изгорените калории. Според MSNBC.com елиптичните продажби са скочили с 27 процента през 2007 г. Личните предпочитания в крайна сметка ще диктуват коя машина човек избира. Броят на изгорените калории не разказва цялата история. И двете машини ще останат популярни за дълго време. Някои хора обичат да тренират напречно и ще превключват между двете, за да поддържат телата си да гадаят.
