Много хора използват чаша чай като кофеинова алтернатива на кафето или като средство за релакс след дълъг ден. Независимо от това дали е горещо или студено, чаят може да направи повече от това да ви навие и да ви успокои. Той също така може да поддържа зъбите ви здрави чрез съдържанието му на флуор, както и да ви помогне да отслабнете. Освен това, въпреки че са необходими повече изследвания, чаят може дори да предпази болестта и да ви запази сърцето.
Може да ви помогне да отслабнете
Чаят може да ви помогне да отслабнете по различни начини. Например, вкусът на някои ароматизирани чайове и дори горчиви чайове за тези, които ги радват, са привлекателни за вкусовите рецептори и, следователно, не карайте диетите да се чувстват така, сякаш жертват вкуса си за отслабване. Също така, според TeaUSA.com, чайът ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините, тъй като самият чай се метаболизира. Това помага на тялото ви да отслабне.
Може да помогне за повишаване на имунната ви система
Според TeaUSA.com като здрав възрастен човек имате 30-процентен шанс да се заразите с грипа дори с ваксинация. Въпреки че може да не попречи на заболяването, пиенето на чай може да помогне да се предпази от настинка и грип. Една чаша чай ви осигурява 20 mg теанин, аминокиселината, отговорна за ползите от имунната система, която според Drugs.com може да има имунологични качества. Клиничната подкрепа за обосноваване на това твърдение обаче е слаба, отбелязва сайтът.
Той предотвратява увреждането на клетките
Свободните радикали са атоми или групи от атоми с един или повече несдвоени електрони. Те са необходими елементи в биохимичните реакции в организма. Въпреки това, когато са в излишък или не се контролират, те увреждат клетките в тялото ви чрез високата си химическа реактивност. Чаят съдържа флавоноиди, естествени съединения, известни със своите антиоксидантни качества. Антиоксидантите помагат за неутрализиране на свободните радикали, така че да не са стабилни. По този начин те помагат за бавното увреждане на клетките.
Може да поддържа сърцето ви здраво
Въпреки че доказателствата не са силни и трябва да се правят повече изследвания, чаят може да помогне да поддържате сърцето си здраво. Според TeaUSA.com, проучване, публикувано в "Журнал на Американската медицинска асоциация" през 2006 г., посочва, че пиенето на зелен чай намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 26 процента. Друго проучване предполага, че чаят също може да намали възпалението, което увеличава този риск. Сайтът също така заявява, че чаят може да подобри работата на кръвоносните съдове и да контролира съсирването на кръвта, като по този начин подкрепи здравословното кръвообращение.
Съображенията
Докато температурата на напитката не влияе върху ползите за здравето на чая, чаят, който е твърде горещ, всъщност може да увеличи риска от рак на гърлото. Според Fox News.com пиенето на чай при температура по-висока от 158 градуса е било свързано с осемкратно повишен риск от рак на гърлото, за разлика от пиенето на чай при или по-малко от 149 градуса. За да избегнете това, изчакайте четири до пет минути след като изсипете чая, за да отпиете.
Също така, чаят може да наруши усвояването на желязото в организма, отбелязва Fox News.com. Това означава, че хората, изложени на риск от анемия, трябва да се опитват да пият течности без чай по време на хранене.
