Умората най-добре се описва като липса на енергия, умора или умора, според MedlinePlus. Умората може да бъде резултат от приемането на определени лекарства или от основните медицински състояния. Спирането или коригирането на вашите лекарства или лечението на състоянието, причиняващо този симптом, може да помогне за облекчаването му, но понякога това не е достатъчно. Витамините също могат да ви помогнат да спечелите енергия и да облекчите умората. Преди да опитате каквито и да е витамини за борба с умората обаче, консултирайте се с вашия лекар.
Витамин В12
Този витамин, известен още като кобаламин, помага за създаването на енергия чрез превръщането на въглехидратите в глюкоза. Когато имате ниски нива на витамин B12, можете да почувствате задух, изтръпване в пръстите на краката и пръстите, умора, диария, изтръпване или нервност, според медицинския център на Университета в Мериленд. Можете да приемате B12 под формата на добавка или като инжекция или да го намерите в храни като риба, млечни продукти и яйца. Някои лекарства обаче могат да намалят нивата на витамин В12 в организма и може да не се приемат с добавка В12, включително тетрациклинови антибиотици, антиконвулсанти, колхицин, Н2 блокери, инхибитори на протонната помпа, лекарства за химиотерапия, секвестранти на жлъчна киселина и метформин, според UMMC,
Витамин D
Витамин D играе няколко критични роли в организма, като подпомага метаболизма и усвояването на фосфор и калций и регулира повече от 200 гена, според Women to Women. Ако имате недостиг на витамин D, може да почувствате умора, мускулна болка, фрактура на костите и слабост, ниска енергия, симптоми на депресия, проблеми със съня, промени в настроението и намален имунитет. Можете да получите витамин D в добавка или чрез излагане на слънчева светлина и определени храни, като яйчни жълтъци, сьомга и сирене. Приемът на твърде много витамин D може да причини гадене и повръщане, сериозни сърдечни проблеми и объркване, според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки. Някои лекарства могат да повлияят на витамин D, като лекарства за понижаване на холестерола, лекарства за отслабване и лекарства против гърчове.
Витамин В5
Освен това наричан пантотенова киселина, витамин В5 може да бъде полезен за подобряване на умората и няколко медицински състояния, които могат да я причинят, като синдром на хронична умора, множествена склероза, стрес и депресия, според MedlinePlus. В допълнение към приема на добавки, можете да получите този витамин, като ядете определени храни, като гъби, слънчогледови семки, ягоди, броколи и карфиол. Приемът на твърде много витамин В5 може да причини диария, киселини и гадене. Говорете с Вашия лекар преди да приемете витамин B5 във връзка с gingko biloba, трион с палмето или чесън или лекарства, използвани за лечение на деменция и болест на Алцхаймер или мускулна слабост като миастения гравис.
