Аматьорската асоциация по плуване, ръководният орган на спорта във Великобритания, заявява, че „плуването е безопасна дейност за бременни жени“, но също така предоставя списък с насоки и препоръки. Всички бременности са различни, така че единственият начин да проверите дали е безопасно или подходящо да плувате в езерото по време на бременността е да попитате съвета на вашия лекар или медицински специалист.
Направи го
Вашето здраве преди бременността и вашето здраве на всеки етап от бременността ще имат отношение към видовете упражнения, които са най-подходящи за вас. Ако вече сте обикновен плувец, можете нормално да продължите да спортувате както преди. Това означава, че ако сте се радвали да плувате в езерото, преди да забременеете, няма причина да не продължавате да му се наслаждавате през цялата бременност, при условие че при вашите редовни предродилни прегледи не са открити никакви проблеми. Въпреки това, в насоките за ASA се посочва, че плуването по време на бременност не се препоръчва за жени с анамнеза за три или повече спонтанни аборти, разкъсани мембрани, ранно раждане, слаб шиен маточници, многоплодна бременност или значимо сърдечно или белодробно заболяване.
Защо не?
Едно от основните притеснения при плуване в езерото е температурата на водата. USA Swimming казва, че идеалната температура на водата за бременни жени е между 78 и 84 градуса F и предупреждава, че упражненията в по-топли води могат да бъдат пагубни. Пулсовата ви честота е по-висока по време на бременност, така че трябва да се внимава да следите сърдечната честота и да избягвате да спортувате с темп, който води до прегряване на тялото ви. Плуването в по-студена вода е въпрос на лично предпочитание и ако температурата на езерото е нещо, с което сте свикнали като обикновен плувец, това не трябва да е причина за безпокойство по време на бременност. Други опасения, които трябва да знаете включват повишено кръвно налягане, подуване на глезените, болка в долната част на корема и маточни контракции или вагинално кървене. Ако след плуване изпитвате някакви ненормални симптоми или чувствате замаяност, виене на свят или задъхване или забележите неравномерен пулс по време на плуване, спрете веднага и потърсете съветите на медицински специалист.
Вярно ли е?
Съществуват редица често срещани митове и погрешни схващания около плуването по време на бременност, едно от които е, че плуването в езеро трябва да се избягва поради повишения риск от заразяване от мръсна вода. Обществото за плуване на открито във Великобритания заявява, че това е минимален риск, който може да бъде модериран със здрав разум. Данните за чистотата на водата могат да бъдат получени от местните власти, но OSS казва: „Ако водата изглежда привлекателна, тя вероятно е достатъчно чиста и бистра за вас, и ако изглежда непривлекателна, мръсна или мътна, тогава вашият инстинкт да се откажете е добър. " Ако чистотата на водата в езерото не е причинила здравословни проблеми по-рано, няма причина бременността да увеличи рисковете. Потенциалът да се заразите чрез порязвания и паша също може да бъде минимизиран, като избягвате водни площи, в които нямате възможност да видите какво има под вас.
Играй на сигурно
Имайте предвид, че формата на тялото ви ще продължи да се променя по време на бременността, така че влизането и излизането от езерото може да стане по-трудно. Внимавайте да намалите до минимум рисковете от подхлъзване или падане, като идентифицирате безопасна изходна точка, преди да попаднете във водата. Дори в езеро, което ви е познато, всеки нов етап от бременността ви може да промени способността ви да се справяте с природни опасности като подводни течения, така че винаги е препоръчително да плувате в компанията на други хора, когато сте в открита вода.
