Аминокиселините осигуряват широк спектър от ползи, от възстановяване на тъканите до повишен метаболизъм. L-карнитинът идва от аминокиселините лизин и метионин и помага на тялото да изгаря мазнините като енергиен източник, според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки. Глутаминът е вид аминокиселина, която подпомага функцията на имунната система и възстановяването на мускулите, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Допълването на вашата диета с l-карнитин и глутамин може да бъде полезно за вашето здраве.
Етап 1
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите l-карнитин и глутамин към диетата си. Попитайте за възможни странични ефекти или лекарствени взаимодействия, свързани с добавки l-карнитин и глутамин.
Стъпка 2
Консумирайте l-карнитин под формата на хапчета веднъж на ден. Приемайте от 2 до 4 грама l-карнитин около час преди упражнения, за да помогнете за изгарянето на мазнините.
Стъпка 3
Вземете l-карнитин в течна форма, ако не обичате да приемате хапчета. Добавете течен л-карнитин към любимия си сок или го приемайте самостоятелно.
Стъпка 4
Консумирайте 5 до 10 грама глутамин три пъти на ден. Приемайте глутамин под формата на хапчета със закуска и вечеря за закуска.
Стъпка 5
Смесете глутаминов прах със студена вода или сок, ако предпочитате да приемате добавки в течна форма. Пийте порция с хранене три пъти на ден. Избягвайте да го добавяте към топли напитки, защото топлината унищожава глутамин, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Внимание
Избягвайте d-карнитин, докато приемате l-carnitine, защото той може да наруши естествената форма на l-carnitine и евентуално да причини нежелани странични ефекти, посочва Медицинският център на Университета в Мериленд.
