Ниските нива на калий причиняват различни здравословни проблеми, като крампи в краката. Крампи на краката възникват, когато мускулите в краката ви неволно се свият. Всъщност спазмите в краката са един от първите признаци на ниски нива на калий. Борба с крампи на краката и други тежки проблеми, свързани с ниските нива на калий, като бързо увеличите количеството на калий в тялото си.
Етап 1
Яжте банан или два, ако установите, че имате крампи в краката, свързани с ниски нива на калий. Калият в бананите бързо повишава нивата ви, което ще доведе до отшумяване на спазмите. Въпреки това, за продължителни нормални нива на калий, помислете за увеличаване на дневната си консумация на плодове с една до две порции.
Стъпка 2
Имайте салата. Салата, която съдържа маруля, спанак, домати, краставици и сирене, е богата на калий. За допълнителни ползи поръсете фъстъците отгоре на салатата.
Стъпка 3
Изпийте чаша портокалов сок. Портокаловият сок съдържа значително количество калий, който може да повиши нивата ви бързо.
Стъпка 4
Вземете добавка с калий. Калиевите таблетки се намират в пътеката за витамини в местната аптека. Въпреки че това не е най-добрият метод за увеличаване на калий, това е начин за бързо повишаване на нивата. Въпреки това, не замествайте пресни плодове и зеленчуци с добавки; тялото ви няма да абсорбира добавките, както и калият, идващ от вашата диета.
