Содата представлява първият източник на калории в диетата на средния американец, според ABC World News. Съдържанието на калории зависи от размера на порцията и аромата на всяка безалкохолна напитка.
Източник на калории
Калориите в содата идват от захар или високофруктозен царевичен сироп. Уебсайтът CalorieKing съобщава, че само 1 с.л. от високо-фруктозен царевичен сироп съдържа 53 калории.
Съдържание на калории
Средната кутия сода, подсладена със захар, съдържа 150 калории, според Харвардската школа по обществено здраве. 20-унция бутилка сода има 250 калории.
значение
Консумацията на празни калории в сода, без да ги изгаряте, може да доведе до наддаване на тегло. Изследване от октомври 2010 г., публикувано в списанието „Диабетна грижа“, разкри, че пиенето само на една подсладена напитка на ден също увеличава риска от диабет тип 2 с повече от 25 процента, както се съобщава от „News News & World Report“.
алтернатива
Диетичните безалкохолни напитки, подсладени с аспартам или Splenda, съдържат нула калории, което ги прави алтернатива на безалкохолните напитки, натоварени с калории.
Внимание
Някои диетични соди съдържат фенилаланин, основна аминокиселина. Въпреки че това вещество не вреди на повечето хора, тези, които имат метаболитно състояние, наречено фенилкетонурия, не трябва да пият напитки, които съдържат тази съставка. Водата, чаят и други напитки правят по-безопасен избор.
