В червата ви има много бактерии и повечето от тях са добри. Въпреки това, след кръг от антибиотици, тези добри бактерии се унищожават с лошите. Може да сте се възстановили от болестта си, но сега се нуждаете от добрите бактерии. Пробиотиците са добри бактерии, които живеят в червата ви и допринасят за здравословно черво. Има милиарди видове добри бактерии и те започват да се преселват в червата ви веднага щом ядете пробиотични храни или добавки. Докато сте спрели да приемате антибиотици, пробиотиците ще започнат да се хващат. Консултирайте се с вашия доставчик на медицина за всяко от вашите здравословни проблеми и преди да добавите пробиотици.
Пробиотиците
Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат положителна полза за здравето, когато ги ядете. Според "Американското списание за клинично хранене" някои от най-разпространените пробиотици принадлежат към видовете Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces. Пробиотиците се използват преди това; името "pro" означава "за" на латински, а "biotic" означава "живот". Антибиотиците са съставени от двете латински имена: „анти“, което означава „против“ и „биотик“ за „живот“. Пробиотиците са "за цял живот", а антибиотиците са "срещу живота". Антибиотиците са спасили живота и имат ценно място в поддържането на здравето. Пробиотиците гарантират, че добрите бактерии поддържат червата ви здрави. Веднъж попаднали в червата, пробиотиците създават среда, в която добрите бактерии процъфтяват, а лошите бактерии е по-малко вероятно да останат живи.
Ползи
Пробиотиците започват да действат веднага след като започнете да ги добавяте към вашата диета. Световната здравна организация препоръчва да приемате пробиотици всеки ден, за да подсилите имунната си система и да получите достатъчно калций. Повечето пробиотици са ферментирали млечни продукти като кисело мляко, в които са добавени живи бактерии. Пробиотиците помагат на хора с алергии, запек, диария, рак на дебелото черво и синдром на раздразненото черво, според "Канадското списание за инфекциозни заболявания и медицинска микробиология". Седемдесет процента от имунната система се намира в храносмилателния тракт. Пробиотиците помагат да се създаде слой за самозащита от нахлуващи лоши бактерии. „Журнал за клинична имунология“ съобщава проучване, при което бебетата с екзема и алергии към кравето мляко са били лекувани с пробиотика, Lactobacillus GG. В рамките на един месец от лечението, добрите бактерии се преселиха и бебетата се подобриха както при алергии, така и при екзема.
Как да използвате пробиотици
Не е нужно да чакате, докато курсът ви на антибиотици приключи, преди да добавите добрите бактерии. Добавете здравословни пробиотични кисели млечни продукти към диетата си, дори докато приемате антибиотик. След това продължете да ядете тези храни с високо съдържание на пробиотици. Те продължават да защитават червата ви и да ви поддържат здрави. Това е особено важно, докато пътувате. Диета с високо съдържание на кисело мляко, която доставя широк спектър от пробиотици, помага да ви предпази от диария на пътниците. Ферментиралите храни също са източник на пробиотични бактерии. Потърсете кефир, кисело зеле и японски храни като мисо и темпера. Всеки ще се различава във времето, необходимо за репопулация на добри бактерии, в зависимост от здравето и силата на пробиотиците.
Съображенията
Може да се наложи да добавите пробиотични добавки, за да получите желаните резултати. „Адванс за практикуващи медицински сестри и лекари асистенти“ препоръчва капсули, които съдържат 5 милиарда смесени щама с гарантирана потентност. Някои пациенти може да се наложи да приемат добавки, добавящи до 25 милиарда организма, до три пъти на ден, за да постигнат терапевтични ползи, след заболяване или дълъг курс на антибиотици. Винаги търсете висококачествени пробиотици и проверявайте срока на годност.
