Симптомите на увреждане на нервите не трябва да ви спират да спортувате, но те поставят някои ограничения за това, какви упражнения можете и трябва да правите. Симптомите на увреждане на нерва могат да включват мускулна слабост, болка, изтръпване и изтръпване. Увреждането на нерва също може да попречи на вашата проприоцепция или способността да усещате позиция и следователно можете по-лесно да се нараните, като упражнявате, без да го осъзнавате. Правилните видове упражнения обаче, съчетани с внимателно внимание на тялото ви, докато ги изпълнявате, могат да помогнат за намаляване на симптомите на увреждане на нервите, отчасти като забавят процеса на увреждане и спомагат за предотвратяване на спазми, губене и парализа. Вижте Вашия лекар преди започване на нов режим на упражнения.
Благоприятни упражнения
Упражнения с ниско въздействие като плуване, колоездене и гребане могат да помогнат за намаляване на симптомите на увреждане на нервите, без да рискувате по-нататъшни щети. За допълнителна силова тренировка помислете за упражнения за сядане и тренировки за съпротива за части от тялото, които не са засегнати от увреждане на нервите. Упражненията за разтягане и тонизиране помагат за подобряване на циркулацията и възстановяване и запазване на обхвата на движение. Упражненията за баланс са полезни за предотвратяване на падания.
Упражнения, които да избягваме
Хората с увреждане на нервите на стъпалата трябва да избягват упражнения за тежести, като ходене или бягане, тъй като биха могли да причинят наранявания на крака. Тези с увреждане на нервите на сърцето и кръвоносните съдове или с автономна невропатия, са изложени на по-голям риск от сърдечен удар от усилени упражнения и следователно са по-ограничени в обхвата от упражнения, които могат безопасно да изпълняват. Независимо от частите на тялото ви, засегнати от увреждане на нервите, винаги трябва да обсъдите с вашия лекар всички упражнения, които обмисляте, преди да ги предприемете.
Съображения за краката
С увреждане на нервите на краката, никога не тренирайте бос. Вместо това използвайте качествени обувки за ходене или бягане с чорапи, които не са твърде дебели или стегнати, за предпочитане такива, които измиват влагата. Проверете обувките за сълзи и пробиви, както и скали или други отпадъци, преди да ги поставите. След тренировката проверете краката си за порязвания, мехури, зачервяване или подуване.
Общи съображения
Хората с увреждане на нервите винаги трябва да се грижат да включват нежни упражнения в рутината си за загряване преди тренировка и охлаждане след това, за да улеснят сърцето си постепенно във и извън рутината и да избегнат пренапрежение на мускулите. Самомасажът е друг ефективен начин за нежно насърчаване на кръвообращението и гъвкавостта на мускулите.
