Псориазисът е хронично състояние, което причинява сухи, люспести, червеникави участъци по кожата ви. Въпреки че може да засегне многобройни части на тялото, скалпът е често срещана проблемна зона. Псориазисът засяга повече от 6 милиона американци, 5 процента от които също развиват псориатичен артрит, според медицинския център на Университета в Мериленд. В допълнение към медицинските лечения, здравословната диета може да помогне за намаляване на симптомите на псориазис. Препоръките за диета са същите дали вашите симптоми засягат скалпа ви или други области.
функция
Въпреки че промените в диетата няма да излекуват псориазис на скалпа, те могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на интензивността на вашите симптоми. Тъй като наднорменото телесно тегло увеличава риска от огнища на псориазис, диетата ви също трябва да подкрепя здравословното управление на теглото, според Националната фондация за псориазис. Подходящата диета може също да помогне за забавяне или намаляване на симптомите на псориатичен артрит и трябва да отговаря на основните ви нужди от хранителни вещества и енергия.
Полезни храни
Вашата диета трябва да включва здравословни храни от всички жизненоважни групи храни, включително сложни въглехидрати, постни източници на протеини и здравословни мазнини. Маслото в сьомга, риба тон и други тлъсти риби осигурява противовъзпалителни ползи и според медицинския център на Университета в Мериленд може да помогне за намаляване на сърбежа и зачервяванията, свързани с псориазис. Пълните зърна са нискогликемични, което означава, че имат леко въздействие върху нивата на кръвната ви захар и могат да подобрят контрола на апетита и хормоналните нива и да доведат до подобрени симптоми. Пълнозърнестите хлябове и зърнени храни също осигуряват фолиева киселина - синтетична форма на В-витамин фолат. Ако приемате лекарството за псориазис метотрексат, може да ви е необходима повишена фолиева киселина. Цветните плодове и зеленчуци, като горски плодове, чушки и листни зеленчуци, осигуряват антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната ви система. Здравословните храни, богати на протеини, включват бели без месни птици птици, риба, нискомаслени млечни или соеви продукти и бобови растения. В допълнение към тлъстата риба, ядките, семената, растителните масла и авокадото осигуряват здравословни мазнини.
Храни, които трябва да се избягват
Тъй като храните влияят по различен начин на хората с псориазис, обърнете внимание на храни, които сякаш се влошават или задействат симптомите ви. Някои хора с псориазис забелязват подобрения, след като пропускат глутена - съхранение на протеин, открит в пшеница, ечемик и ръж - от диетите си, според професор и председател на катедрата по дерматология в Римския университет д-р Серхио Хименти. В своята книга „Псориазис“ Chimenti препоръчва да се избягват или ограничават храни и напитки, получени от животни, тъй като вегетарианската или растителна диета може да помогне за подобряване на вашите симптоми. Животинските продукти, които най-вероятно могат да влошат възпалението, включват мазни червени, пържени и преработени меса, птици с тъмно месо, пълномаслено мляко, тежка сметана, масло и сирена с високо съдържание на мазнини. Избягвайте рафинираните въглехидрати, като хлябове, макаронени изделия, зърнени храни и закуски, които съдържат високо количество обогатено брашно и / или добавени захари, които също могат да предизвикат възпаление и да оставят по-малко място в диетата ви за по-здравословна храна.
