Високият холестерол ви излага на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ниското кръвно налягане може донякъде да компенсира този риск. Ниското кръвно налягане помага да поддържа стените на артериите си структурно здрави, улеснява холестерола да тече през кръвообращението ви, а не да се хване в тъкан от белези, която се образува, когато кръвното ви налягане се повиши. Диетите и промените в начина на живот могат да ви помогнат да понижите холестерола си и да поддържате здравословни нива на кръвно налягане.
Висок холестерол и ниско кръвно налягане
Високият холестерол измерва 200 mg / dl - милиграма на децилитър кръв - или повече. Колкото по-висок е вашият холестерол измерва около 200 mg / dl, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания. Ако холестеролът ви достигне 240 / mg / dl, вие се сблъсквате два пъти с риска от сърдечни проблеми, отколкото някой, чийто холестерол измерва 200 mg / dl, според Американската сърдечна асоциация. Отчитането на 120/80 mm Hg - милиметри живак - се счита за нормално. Ниското налягане означава, че или систолното ви кръвно налягане - най-голямото число - измерва по-малко от 180, или диастолното ви кръвно налягане - вашето по-ниско число - е под 80.
Промени в начина на живот
Някои фактори, които ви излагат на риск от сърдечни пристъпи и инсулти, остават извън вашия контрол. Мъжете, лица над 50 години и всички с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания са изправени пред по-висок риск. Но вероятно можете да намалите холестерола си, като загубите излишното тегло и упражнявате повече. Ако пушите, отказването ще ви помогне да намалите холестерола с липопротеин с ниска плътност, известен още като "лошия" холестерол заради репутацията си на запушване на артерии. Ако пиете алкохол, една или две напитки на ден може да повишат липопротеина с висока плътност - HDL или "добър" холестерол - но пиенето на повече може да се окаже вредно.
Диетични препоръки
Можете да помогнете за понижаване на холестерола, като промените количеството и вида на мазнините в диетата си. MayoClinic.com препоръчва да ограничите дневния си холестерол до между 200 mg и 300 mg, дневната ви консумация на наситени мазнини до между 16 g и 22 g, дневният ви прием на мазнини до 2 g, а общата ви дневна мазнина - между 44 и 78 g. Хората с висок риск от развитие на сърдечни заболявания трябва да следват по-ниския диапазон от препоръки.
Съображенията
Можете да ограничите диетичния холестерол, като намалите яйцата, скаридите, месото от органи и пълномасленото мляко. Можете да запазите наситените си мазнини в рамките на указанията, като избирате постни порции протеин и поддържате порции малки - около 3 ½ унции. Ограничете трансмазнините чрез заместване на зехтин с маргарин и съкращаване при готвене у дома и избягвайте търговски печива и ресторанти, приготвени в съкращаване. Добавете повече здравословни масла към вашата диета от източници като риба, ядки и семена. Консултирайте се с Вашия лекар за вашето ниско кръвно налягане, ако има симптоми като замаяност, замъглено зрение, гадене, умора или бързо, плитко дишане.
