Тренировките по кръг, вид физическа тренировка, в която циркулирате между различни упражнения или занимания, са добър начин да подобрите общата фитнес и също така да работите върху специфични техники, които са полезни в играта в нетбол. Тренировките във вериги са от полза за подобряване на анаеробната издръжливост и спринта на пъргавината, като и двете са полезни за играчите на нетбол.
Нетбол цели
Използвайте една или две станции за практикуване на цели. От седемте играчи в типичен отбор за нетбол, само две позиции - гол стрелец и атака на гол - имат право да правят изстрели по вратата. Въпреки това, всички играчи трябва да практикуват както стрелба голове, така и защита на целта, обикновено задачата на вратаря и защитни позиции. Стрелците по цели и нападателите трябва да отделят допълнително време на тренировъчната цел, а останалите трябва да отделят допълнително време за защита на целите.
Работещи
В игра на нетбол е важно да можете да бягате на къси разстояния с бърза скорост. Изпълнението на пъргавината, включително бързото променяне на посоките, също е важно за маневриране на игрището в мрежата. Международната федерация на Нетбол асоциациите посочва, че стандартните размери на Нетбол корта са 50 на 100 фута. В тренировъчните схеми играчите могат да пускат ширина или дължина на корта, за да подобрят скоростта на бягане и пъргавината.
маркиране
По време на игра на нетбол, отборът без притежание на топката обикновено се опитва да придобие притежание чрез „маркиране“ на играчите на противниковия отбор, така че това е важно умение да практикувате по време на тренировката на мрежовата верига. Това може да се практикува по двойки, като един човек се опитва да се измъкне от маркера си, за да може да получи хвърлен мрежост. Маркерът поставя тялото й пред опонента си, така че тя да може да прихване мрежата, ако тя е хвърлена към нея.
хвърляне
Хвърляне или преминаване, топката е решаваща част от играта в нетбол. За разлика от тясно свързаната игра на баскетбол, правилата на нетбола гласи, че отделен играч може да не дриблира топката, докато се движи из корта. Вместо това той трябва да предаде мрежата на друг играч, за да я премести нагоре по корта. Има три основни типа пропуск на Нетбол - гръден пас, отскачане и висок пропуск - и трите трябва да бъдат включени в тренировките на веригата за нетболисти.
Комбиниране на тренировки
Настройте и четирите сондажни станции на стандартен мрежов корт. И двете цели могат да се използват едновременно за стрелба; една трета от корта може да се използва за движение на ширината на корта; централната трета на корта може да се използва за маркиране на тренировки; другата трета от корта може да се използва за хвърляне на тренировки. Накарайте всеки играч да прекара пет минути на всяка тренировка, като напредва например от стрелба до маркиране, след това от хвърляне към бягане. Стрелбата и хвърлянето използват ръцете на играча, докато бягане и маркиране използват повече краката. Редуването на дейности, които наблягат съответно на ръцете и краката, ще помогне да се избегне умората на ръцете или краката при тренировки по верига.
