В много случаи усещането за болка в бедрото по време на колоездене не е свързано с големи медицински проблеми. Обезболяването, спазмите и общата умора в мускулите могат да предизвикат болка в бедрото. Въпреки това може да сте в състояние както да предотвратите бъдещи симптоми, така и да разберете дали вашата болка е причина за безпокойство. Ако болката в бедрото продължава дълго след приключването на вашето колело или ви причинява мъчителна болка, незабавно посетете лекар.
Претриване
Експертният колоездач Шелдън Браун предполага, че опърняването е една от най-честите причини за болка в бедрото при колоездене. Обезчестяването е когато кожата ви се раздразни от триенето на триене върху дрехите или седлото. При горещи, дълги возища, когато се потите много, изгарянето обикновено се влошава много. В много случаи разтриването е резултат от седене на седло, което е твърде широко или направено от подплатен материал, според Браун. Използването на вазелин или подобно вазелин на бедрото може да ви помогне да избегнете сериозно изгаряне.
Спазмите
Бедрото е една от най-често срещаните области, при които има мускулни крампи при колоездене. Спазмите са форма на мускулен спазъм, който може да причини силна болка. Според уебсайта за съвети за ефективност при колоездене, ако почувствате спазъм на бедрото при колоездене, трябва незабавно да слезете. Масажирането на бедрото може да е достатъчно, за да се облекчи стягането. Ако обаче спазъмът е по-болезнен, разтегнете областта между бедрата и горната част на бедрата, като направите разтягане на лукса. Можете да опъвате леки спазми на краката по време на езда, макар че не се препоръчва за начинаещи.
Синдром на триене на Илиотибална лента
Колоезденето много бързо може да предизвика илиотибиален синдром на триене на лентата, според Медицински център Лангон в Нюйоркския университет. Вашата илиотобиална лента се простира по протежение на външната част на бедрото. Синдромът е резултат от прекомерна употреба и в някои случаи, свързани с каране на колело, което не е подходящо за вашата рамка. Симптомите на болка могат да започнат в коляното, но често се разпространяват нагоре по външното бедро. Може да почувствате парене или остра болка при колоездене. Лечението включва почивка и лед за намаляване на щетите, често последвани от някои домашни рехабилитационни упражнения.
Предотвратяване
Преди всяко каране на велосипед, което е нещо повече от пътуване до местния магазин, не забравяйте да загреете правилно мускулите на бедрата. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да повдигнете крака си зад гърба към задните си части, докато не почувствате разтягане на мускулите на четириглавия в предната част на бедрото. Дръжте коляното си насочено директно към земята и дръжте бедрото си на място за 10 до 20 секунди. За да предотвратите спазмите, пийте много вода и избягвайте колоезденето в много горещи условия.
