Водещите причини за смърт при мъже над 40 са сърдечните заболявания и ракът, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията в Съединените щати. Завършването на списъка с топ 10 причини за смъртност са: неволни наранявания, пневмония, инсулт, диабет, бъбречни заболявания, болест на Алцхаймер, хронични заболявания на долните дихателни пътища и самоубийствата. Много от тези заболявания и причини за смърт могат да бъдат разрешени с правилното хранене и адекватно здравеопазване. Мъжете ще продължат да извличат тези ползи, дори ако започват на 40-годишна възраст. Преди да добавите витамини или добавки към дневния си режим, консултирайте се с Вашия лекар, за да установите, че те няма да пречат на други лекарства или основните медицински състояния.
Коензим Q10
Коензим Q10 е съединение, което естествено се намира в митохондриите на клетките. Тялото го използва за производство на енергия и задвижване на други биологични процеси, включително свиването на мускулите и производството на протеин, според Медицински център на Университета в Мериленд. Когато сте над 40 години, тялото ви се възползва от коензим Q10. Добавката играе роля в профилактиката и лечението на сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, като всички те попадат под заглавието на топ 10 причини за смърт при мъжете. Тази витаминна добавка може да се намери в тлъста риба, като сьомга и риба тон, или може да се приема като хранителна добавка в капсула, перорален спрей или таблетна форма.
бор
Борът е химичен елемент, който се среща естествено в околната среда. Според изследванията, публикувани в "Онкологични доклади", борът влияе върху производството на човешки стероидни хормони, а именно циркулира нивата на тестостерон и естрадиол, които могат да повлияят на риска от рак на простатата. В проучване, ръководено от Y. Cui от катедрата по епидемиология в Училището за обществено здраве на UCLA, малко проучване показа, че увеличеният прием на диетичен бор е свързан с намален риск от рак на простатата. Рискът на човек от рак на простатата нараства с възрастта. Борът може да се приема под формата на добавки и също се намира в животинската тъкан.
Витамин D и калций
С напредването на възрастта ви се нуждаят от повече витамин D и калций, за да поддържате здрави кости, според Американската диетична асоциация. Можете да получавате както от храни, така и от добавки, но най-добрият източник на витамин D се прави в кожата ви след излагане на пряка слънчева светлина, според Mercola.com. Храните, богати на калций, включват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, обогатени сокове и зърнени храни и тъмнозелени зеленчуци. Костите ви използват както калция, така и витамин D в комбинация, за да поддържат сила и здраве. Ако имате ограничено време на слънце, бъдете сигурни, че добавката за калций или мултивитамин, които приемате, също има витамин D.
Омега-3 мастни киселини
Рибата е добър източник на протеини, с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на омега-3 мастни киселини, според Американската сърдечна асоциация. Тази мастна киселина е от съществено значение за доброто здраве на сърцето и превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Това е една от най-големите причини за смърт при мъже над 40 г. Трябва да сте сигурни, че получавате тази мастна киселина, или в храната си, или чрез добавки, след консултация с вашия лекар.
