7-дневната зеленчукова диета, известна още като 7-дневна диета, е нискокалорична прищявка диета, която изисква ядене на много специфични хранителни продукти на всеки един от седемте дни на диетата. Той се популяризира в My7daydiet.com като здравословен план за отслабване, който също помага за детоксикацията на тялото, като се твърди, че подобрява цялостната му функция. EveryDiet не препоръчва 7-дневната диета, тъй като не е добре балансирана и не може да се счита за здравословен план за отслабване.
Дни 1 и 2
Ден 1 от 7-дневната зеленчукова диета включва всички плодове, които диетата иска да яде, с изключение на бананите. My7DayDiet.com твърди, че тъй като плодът е натурален, той ще помогне за „нормализиране на организма и го подготви за предстоящите дни от диетата“, като помага за изчерпването и прочистването на храносмилателния тракт. Ден 2 дава възможност за най-много зеленчуци, които човек може да изяде, като препоръчва първото хранене за деня да бъде картоф, печен или печен, за енергия. My7DayDiet.com позволява не повече от 1 ч.л. зехтин през деня за подправяне на зеленчуците. И в дните 1 и 2, през целия ден е разрешена зеленчукова супа, наречена „Чудесна супа“ в допълнение към разрешения избор на храна. „Чудесна супа“ се прави от вода, лук, зелени чушки, цели домати, зеле и целина, варени заедно в продължение на 45 минути.
Ден 3
Третият ден от 7-дневната диета съчетава дни 1 и 2, което позволява на диетата да яде толкова плодове и зеленчуци, колкото иска, като избягва банани и картофи. My7DayDiet.com препоръчва да започнете деня с плодове и да имате зеленчуци за обяд и вечеря, евентуално за салата или запържете пържени. „Чудесна супа“ може да се консумира и през целия ден.
Дни 4 и 5
Изборът на храна на 4 и 5 ден изисква комбиниране на храна, която не е позволена в първите дни на диетата. На 4-ти ден диетите се съветват да изядат до осем банана и три чаши обезмаслено мляко, за които се предполага, че ще заменят липсата на калций и калий през първите няколко дни. Ден 5 призовава за протеини и домати, за да се замени липсващия протеин през дни от първи до четири, като се твърди, че позволява система "промиване" с доматите. Риба, пилешко, говеждо или тофу може да се консумира като източник на протеини, като се консумират и шест до осем домата. „Чудесната супа“ е разрешена по всяко време през целия ден.
Дни 6 и 7
Ден 6 функционира същото като Ден 5, с изключение на всякакви зеленчуци, а не само домати. На 7 ден плодовете, зеленчуците и соковете се препоръчва да се консумират в голямо разнообразие, заедно с 1/2 чаша кафяв ориз. „Чудесна супа“ отново е на разположение за ядене, ако желаете, през последните два дни от 7-дневната диета.
Съображенията
Въпреки че 7-дневната диета позволява на диетите да ядат цялата храна, която биха искали в различни дни от диетата, много от препоръчаните хранителни продукти са с високо съдържание на фибри, което добавя усещане за пълнота и вероятно предотвратява ниво на консумация, което би осигурило адекватен дневен прием на калории. В допълнение, диета, включваща голямо разнообразие от храни всеки ден, е оптимална за доброто здраве, тъй като различните храни съдържат различни количества от всички основни хранителни вещества. My7DayDiet.com заявява, че тази диета може да се спазва веднъж месечно; въпреки ниския прием на калории и дисбалансирания избор на храни, това може да доведе до недохранване и лошо здраве.
