Минералите в кръвта ви - наричани още електролити - са от съществено значение за здравето, но те трябва да бъдат в баланс. "Всяко разстройство в деликатния баланс на електролити може да причини главоболие", казва Майкъл Доерлер, DO, специалист по главоболие в Медицински център на университета Loyola в Чикаго.
Натрият е минерал, който е свързан с главоболие по повече от един начин. Това е ключовият елемент на трапезната сол, която включва и минералния хлорид, а изследванията сочат, че прекалено солената диета може да доведе до главоболие. Също така, натрият е свързан с високо кръвно налягане - състояние, което има връзки с главоболие.
Главоболие с високо кръвно налягане
"Натрият може да причини високо кръвно налягане или да го влоши", казва д-р Doerrler, който също е доцент по неврология в Медицински център на университета Лойола. "Високото кръвно налягане може да предизвика главоболие, а главоболието може да предизвика кръвно налягане. Това може да бъде порочен цикъл."
Връзката между твърде много натрий и високо кръвно налягане е силна. Натрият е минерал, който привлича вода към себе си. Когато имате твърде много натрий в кръвта си, тя изтегля вода от тялото си в кръвоносните съдове. Ефектът е като това, което се случва, когато завиете водата в градински маркуч: Налягането се повишава. Този път обаче това е вашето кръвно налягане.
Главоболие с високо кръвно може да възникне, ако вашите стойности на кръвното налягане са по-високи от 180 над 110. Първото число е систолното налягане, налягането в кръвоносните съдове, когато сърцето ви бие. Второто число е диастолното налягане, когато сърцето ви се отпусне между ударите.
Четенето, което може да доведе до главоболие обаче, представлява необичайно високо кръвно налягане, което означава, че високото кръвно налягане от твърде много натрий не е много честа причина за главоболие.
Ако обаче имате главоболие с високо кръвно налягане, вероятно ще се почувствате така, сякаш има стегната лента около главата ви. Ето защо понякога се нарича "главоболие на косата". Ако имате главоболие, причинено от високо кръвно налягане, трябва да работите с Вашия лекар, за да вземете кръвното си налягане под контрол.
Прекалено много солено главоболие
Изследване от университета Джон Хопкинс показва, че твърде много сол в диетата ви може да причини главоболие, дори и да нямате високо кръвно налягане.
Изследването, публикувано през декември 2014 г. в медицинското списание BMJ Open , установи, че хората, които консумират най-много сол, имат с една трета повече главоболие от хората, които консумират половината повече сол, както отбелязва Националната фондация за главоболие. Той определи, че увеличаването на главоболието е пряко свързано с количеството сол и няма значение дали участниците имат високо кръвно налягане. Изследователите отбелязват, че намаляването на солта в диетата ви може да помогне за предотвратяване на главоболие.
Яжте по-малко сол, за да намалите главоболието
Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 1 чаена лъжичка сол на ден за средно възрастни, които не трябва да свалят сол по медицинска причина. Ако можете да останете близо до това ниво, може да имате по-малко главоболие. За да постигнете това обаче, трябва внимателно да прочетете етикетите на храните, проверявайки съдържанието на натрий и да устоите на желанието да осолите храната си.
„Намаляването на солта може да намали главоболието, но ще има и други големи ползи, като например намаляване на риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и бъбречни заболявания“, казва д-р Доерлер.
"Ако имате три или повече главоболия седмично, трябва да се консултирате с вашия лекар", казва той. Може да се наложи да проверите кръвното си налягане. Дори ако кръвното ви налягане е наред, говорете с вашия лекар, за да проверите дали трябва да намалите количеството сол в диетата си.
