Имате нужда от витамините от В-комплекс, които включват наицин, тиамин, рибофлавин, биотин, пантотенова киселина, фолати и витамини В-6 и В-12, за да превърнете храната, която ядете, в енергия. Тези витамини също играят роля за нормалния растеж и развитие и за правилното функциониране на нервите, мускулите и сърцето. Ако се притеснявате, че не приемате достатъчно от витамините от група B чрез диетата си, витаминът от B комплекс може да бъде от полза. Приемът на тази добавка може да не е подходящ за всички, тъй като витамините, които съдържа, могат да имат странични ефекти и да взаимодействат с определени лекарства.
Потенциални странични ефекти
Витамин В-6 може да предизвика алергични кожни реакции, чувствителност към слънчева светлина, загуба на апетит, гадене и коремна болка. Някои хора изпитват сърбеж, диария, кръвни съсиреци или алергични реакции към витамин В-12. Високите дози над 50 милиграма ниацин могат да причинят зачервяване и изтръпване. Тиаминът може да причини сърбеж. Приемането на повече от 10 милиграма рибофлавин на ден може да увеличи риска от увреждане на очите при излагане на слънце и да причини оранжева урина, сърбеж, изтръпване и бодливост. Високите дози на пантотенова киселина увеличават риска от диария.
Взаимодействия с лекарства
Всички витамини от B-комплекс могат да взаимодействат с антибиотичния тетрациклин, така че трябва да приемате тези хапчета в отделно време. Ниацинът може да взаимодейства с никотинови лепенки, разредители на кръвта, лекарства за холестерол, лекарства за кръвно налягане и лекарства против гърчове. Рибофлавин пречи на лекарство против рак, наречено доксорубицин. Фолатът може да повлияе на определени химиотерапевтични лекарства, включително метотрексат, когато се приема във високи количества.
Риск от токсичност
Витамините от B комплекс са водоразтворими, така че в повечето случаи всякакви излишни количества се отделят с урината, но някои от тези витамини все още могат да причинят неблагоприятни ефекти, когато се приемат в големи дози. Ограничете приема на витамин В-6 до не повече от 100 милиграма на ден, тъй като по-високите дози могат да причинят увреждане на нервите. Приемането на повече от 200 милиграма на ден витамин В-6 може да доведе до трудности с баланса и загуба на чувство в краката. Високите количества ниацин могат да причинят язви на стомаха и увреждане на черния дроб.
Други съображения за безопасност
Не приемайте повече от препоръчителната диетична добавка на всеки витамин от група В, когато сте бременна или кърмите, защото това може да не е безопасно за вашето бебе. Получаването на твърде много фолат може да скрие признаците на дефицит на витамин В-12. Хората с наследствена очна болест, наречена болест на Лебер, не трябва да приемат витамин В-12, защото това може да причини увреждане, което потенциално да доведе до слепота. Не приемайте ниацин, ако имате язви на стомаха, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, ниско кръвно налягане, подагра, заболяване на жлъчния мехур или диабет, и спрете да го приемате най-малко две седмици преди всяка операция, която сте насрочили. Хората с хемофилия трябва да избягват пантотеновата киселина, тъй като тя може да удължи пъти кървенето.
