Бишкотите, свежи италиански бисквитки, се предлагат в най-различни вкусове. Бисквитката има форма на полумесец и върви добре с кафе или чай. Бишкотите обикновено съдържат избелено брашно, яйце, скъсяване, бадеми и захар. Ограничаването на калории от сладкишите помага при поддържане на теглото и загуба на тегло. Научаването за калориите и съдържанието на мазнини в бишкотите ще ви помогне да планирате балансирана и здравословно хранене.
значение
Обръщането на внимание на калориите ви помага да управлявате теглото си, независимо дали искате да поддържате, наддавате или отслабвате. Намаляването на калориите с 500 на ден може да ви помогне да загубите 1 фунт седмично. Яденето на бисквити в умерена степен предлага сравнително нискокалоричен начин да задоволите сладкия си зъб. Разнообразието от аромати предлага изобилие от лакомства, от които да избирате, като бадем с анасон, шоколад, шоколад и бадем и бишкоти, потопени в шоколад или бял шоколад.
Калории
Бишкотите осигуряват 110 калории, 4, 5 g мазнини, 16 g въглехидрати, 1 g фибри и 2 g протеини в едно 35 g. бисквитка, според MyPlate на LIVESTRONG.COM. Калориите му включват 36 процента от мазнини, 61 процента от въглехидрати и 7 процента протеини. Специализираните и домашно приготвени бишкоти могат да съдържат по-високи калории и мазнини.
Хранителна информация
Бишкотите съдържа 20 mg холестерол, 70 mg натрий и 9 g захар. От своите 4, 5 g мазнини, бишкотите съдържат 2 g наситени мазнини - 10 процента от дневната стойност за наситени мазнини въз основа на диета с 2000 калории. Домашното бисквити може да съдържа 20 г захар и 5 г наситени мазнини.
Съображенията
Калориите в бишкотите варират в зависимост от размера и вида на бисквитата. Голям бисквити с гурме, потопен в плътно шоколадово покритие, има повече калории и мазнини, отколкото малък, обикновен бишкоти. Например, бисквити може да съдържа до 230 калории и 11 г мазнини в отделна бисквитка. Подобно на повечето сладкиши, направени от бяло брашно, бишкотите са източник на ниско съдържание на фибри на преработени въглехидрати, съдържащи малка хранителна стойност за броя на калориите на порция.
Алтернативи
За по-питателни закуски, които ще ограничат глада ви по-дълго, изберете храни с фибри, като горски плодове, ябълка, целина, ядки в малки количества, ръж или бисквити от пълнозърнеста пшеница. Закуски, които съдържат белтъчини, като нискомаслено кисело мляко, кефир, нискомаслено сирене, нискомаслено намазване с меко сирене, резки, протеинови шейкове и протеинови барове, осигуряват по-дълготрайна енергия с по-малко въздействие върху кръвната ви захар, отколкото храните с високо съдържание на захар и бяло брашно.
