Powerade е спортна напитка, която попълва електролити, въглехидрати и витамини по време на физическа активност. Продуктите за напитки Powerade включват разнообразие от аромати и калорично съдържание. Докато Powerade е ефективен и замества загубените хранителни вещества по време на тренировка, той също съдържа високи нива на натрий и захар, които са вредни в излишък.
Въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ви. Тъй като въглехидратите се разграждат по време на храносмилането, те отделят глюкоза или кръвна захар, която се отделя в кръвния поток и се използва за създаване на различни вещества, които насърчават свиването на мускулите и функцията на нервните клетки. По време на интензивна и продължителна физическа активност, запасът от глюкоза в тялото ви може да се изчерпи, което може да доведе до физическо изтощение, без да се допълва. Powerade съдържа 14 g въглехидрати.
Витамини и минерали
Powerade съдържа витамини от B-комплекс B-3, B-6 и B-12, които поддържат енергийния метаболизъм. Въз основа на диета с 2000 калории на ден Powerade съдържа 10 процента от дневната ви стойност на витамините B-3, B-6 и B-12. Витамин В-3 е свързан с храносмилането и превръщането на храната в енергия, витамин В-6 е свързан със създаването на червени кръвни клетки, което увеличава кислорода в кръвния поток, а В-12 поддържа броя на червените кръвни клетки.
Електролити
Електролитите са химикали, които регулират нивото на рН на водата и кръвта на тялото ви. Тъй като мускулите се състоят много от вода и нервите разчитат на правилното рН на кръвта, електролитният дисбаланс може да доведе до дехидратация, мускулна умора, намалена ефективност по време на физическа активност и, ако е достатъчно сериозен, множество опасни здравословни проблеми, включително сърдечна недостатъчност. Powerade попълва четирите електролити, които обикновено се губят от потта.
Съображенията
Powerade е с високо съдържание на натрий и захар. Ако не спортувате редовно, Powerade може да доведе до наддаване на тегло и задържане на вода. Консумирайте 13, 5 унция. на вода по време на всеки час упражнения, но внимавайте; твърде много вода по време на тренировка може да причини различни здравословни проблеми, вариращи от спазми до тежък електролитен дисбаланс.
