Диетата на кръвната група се основава на предпоставката, чрез която можете да подобрите здравето си с диета, подобна на тази на древните ви предци. Според Питър Дж. Д'Адамо, създател на плана, кръвната ви група показва от кои праисторически хора сте произход.
Предполага се, че хората с кръв от тип О са свързани с древните ловци и събирачи и са инструктирани да планират всички ястия - включително закуска - около храни, които биха били на разположение на тези популации. Ако имате кръв от тип О, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете диетата.
Критиците, включително д-р Дейвид Л. Кац, директор на изследователския център за превенция на Йейл-Грифин, казват, че диетата е твърде рестриктивна.
Напълнете върху плодовете
Пресните или сушени смокини, сливи и сини сливи се считат за полезни за хора с тип O кръв, казва D'Adamo. Други плодове - включително банани, череши, грейпфрут, киви, диня, праскови, ябълки, круши и всички сортове грозде - също са приемливи за диета тип O, въпреки че се препоръчва да избягвате други като ягоди, портокали, къпини и пъпеш.
За бърза закуска за кръвна група O имайте салата, приготвена от пресни парченца разрешен плод, или яжте няколко парчета от цели плодове. Опитайте да смесите замразените плодове с плодов сок и малко количество соево мляко за тип O-friendly смузи.
Закуска за кифли за кръвна група О
Следването на диета тип O ще означава отказване на кифли, направени от царевица, овесени трици или пшенично брашно, включително английски кифли. Сутрешната кифла на закуска за кръвна група О също работи, стига да се ограничите до такива, приготвени от разрешени брашна, като лимец, ечемик, ориз или ръжено брашно.
Официалният сайт за кръвна диета препоръчва кифли като ябълков орех за хора от тип O. Тези кифли се правят с леко ръжено брашно или комбинация от ръжено и лимец брашно, орехи, задушени ябълки и вода, сок или соево мляко.
Сдвоете орехово масло и тост
Докато пълнозърнести и многозърнести хлябове не са разрешени за хора от тип O в диетата на кръвната група, хлябът Езекиел, есенският хляб и други хлябове, приготвени със соево, ръжено, кафяво ориз или брашно от лимец, могат да бъдат включени в храненето.
Типичната закуска за кръвна група O може да се състои от препечен хляб Ezekiel с орехово масло като слънчогледово или бадемово масло, след което се гарнира с печени, несолени ядки от слънчогледово семе. Избягвайте фъстъченото масло, което уж е вредно за здравето на хората от тип O.
Ухание бъркано тофу
Лицата от тип O не се препоръчват да имат много яйца седмично. Ако сте от африкански произход, D'Adamo препоръчва изобщо да не консумирате яйца. Като сутрешна алтернатива на бъркани яйца, експериментирайте с бъркани копринени тофу. След като сотирате смляния чесън и по ваш избор настъргани пресни зеленчуци като тиквички или моркови в тиган, добавете тофуто и го разбийте в тигана с шпатула или дървена лъжица, докато се готви. Опитайте да подправите бъркани тофу с подправки, препоръчани за тип O - магданоз, кайенски пипер и къри, например - и сервирайте бъркани с препечена филийка или плодове.
