Плодовете, зеленчуците, семената и всички храни на растителна основа с плътни хранителни вещества, които извират от земята, дават на нашето тяло нежно натискане да върши най-добрата си работа. Нашите органи работят денонощно, за да се борят със свободните радикали, а клетките ни постоянно се подмладяват, за да поддържат телата ни във върхова форма. Сред супергероите на растителна основа има няколко с малко допълнителна почистваща сила. Ето 10 храни, които трябва да включите в диетата си, за да поддържате естествения цикъл на почистване на тялото.
Плодовете, зеленчуците, семената и всички храни на растителна основа с плътни хранителни вещества, които извират от земята, дават на нашето тяло нежно натискане да върши най-добрата си работа. Нашите органи работят денонощно, за да се борят със свободните радикали, а клетките ни постоянно се подмладяват, за да поддържат телата ни във върхова форма. Сред супергероите на растителна основа има няколко с малко допълнителна почистваща сила. Ето 10 храни, които трябва да включите в диетата си, за да поддържате естествения цикъл на почистване на тялото.
1. Цвекло
Цвекло е зелен антиоксидант зеленчуков корен с много хранителни вещества, за да подпомогне процеса на детоксикация на тялото ви. Сред тях е бетаинът, хранително вещество, което помага на черния дроб да елиминира токсините. Цвеклото също е добър източник на фибри, по-специално пектин, който се свързва с тежки метали в червата ни, като пречи на телата ни да ги абсорбират. Цвеклото може да се яде както варено, така и сурово, а можете да използвате и листните зелени върхове, така че не ги изхвърляйте. Опитайте да добавите цвекло в следващия сок или пюре за изненадващо цветно и вкусно почистване.
Цвекло е зелен антиоксидант зеленчуков корен с много хранителни вещества, за да подпомогне процеса на детоксикация на тялото ви. Сред тях е бетаинът, хранително вещество, което помага на черния дроб да елиминира токсините. Цвеклото също е добър източник на фибри, по-специално пектин, който се свързва с тежки метали в червата ни, като пречи на телата ни да ги абсорбират. Цвеклото може да се яде както варено, така и сурово, а можете да използвате и листните зелени върхове, така че не ги изхвърляйте. Опитайте да добавите цвекло в следващия сок или пюре за изненадващо цветно и вкусно почистване.
2. Глухарче
Глухарчетата са силова храна, пълна с фитонутриенти, необходими за детоксикацията. Глухарчето се използва от стотици години за нежно стимулиране на черния дроб и подпомагане на здравата функция на бъбреците. Нашите бъбреци помагат да филтрираме отпадъците от телата си, което прави тази малка плевел ценна. Глухарчето може да се консумира като чай или капсула с корен от глухарче. Или може да се яде, като настържете зелените глухарчета с малко чесън и морска сол.
Глухарчетата са силова храна, пълна с фитонутриенти, необходими за детоксикацията. Глухарчето се използва от стотици години за нежно стимулиране на черния дроб и подпомагане на здравата функция на бъбреците. Нашите бъбреци помагат да филтрираме отпадъците от телата си, което прави тази малка плевел ценна. Глухарчето може да се консумира като чай или капсула с корен от глухарче. Или може да се яде, като настържете зелените глухарчета с малко чесън и морска сол.
3. Вода
Добре, това може да изглежда очевидно, но почти половината от нас не пият достатъчно от него. Проучване в изданието за превенция на хроничната болест за 2013 г. установи, че 43 процента от американците пият по-малко от четири чаши вода на ден. Водата е от съществено значение за преместването на отпадъците през нашия GI тракт, позволявайки на останалите органи - черния дроб и бъбреците - да си вършат работата. Затова пийте! Въпреки че нуждите на всеки са различни, правилото на палеца е осем чаши на ден. Но може да се нуждаете от повече или по-малко, в зависимост от нивото на вашата активност.
Добре, това може да изглежда очевидно, но почти половината от нас не пият достатъчно от него. Проучване в изданието за превенция на хроничната болест за 2013 г. установи, че 43 процента от американците пият по-малко от четири чаши вода на ден. Водата е от съществено значение за преместването на отпадъците през нашия GI тракт, позволявайки на останалите органи - черния дроб и бъбреците - да си вършат работата. Затова пийте! Въпреки че нуждите на всеки са различни, правилото на палеца е осем чаши на ден. Но може да се нуждаете от повече или по-малко, в зависимост от нивото на вашата активност.
4. Пробиотици
Пробиотиците, както в добавка, така и в хранителна форма, съдържат мощни и полезни бактерии, които помагат да балансирате вашата флора на червата, за да осигурите здравословна храносмилателна екосистема. Освен добавките, ферментирали храни като кисело зеле, кимчи и комбуча съдържат пробиотични суперсили. Експериментирайте с тези храни за ежедневна доза за добро здраве на червата.
Кредит: AdobeStock / goytexПробиотиците, както в добавка, така и в хранителна форма, съдържат мощни и полезни бактерии, които помагат да балансирате вашата флора на червата, за да осигурите здравословна храносмилателна екосистема. Освен добавките, ферментирали храни като кисело зеле, кимчи и комбуча съдържат пробиотични суперсили. Експериментирайте с тези храни за ежедневна доза за добро здраве на червата.
5. Артишок
Артишокът, ядлива цветна пъпка, съдържа цинарин, съединение, което стимулира черния дроб и жлъчния мехур - ключови органи за подпомагане на процеса на детоксикация на тялото ви. Те също са пребиотик, което означава, че са източник на храна за пробиотиците - здравословните бактерии в червата ни, които помагат да поддържаме храносмилането си безпроблемно. Артишокът е естествено с ниско съдържание на калории (при 64 на брой) и е богат на фибри (седем значителни грама на дросел).
Кредит: публикуване в Инграм / публикуване в Инграм / Гети изображенияАртишокът, ядлива цветна пъпка, съдържа цинарин, съединение, което стимулира черния дроб и жлъчния мехур - ключови органи за подпомагане на процеса на детоксикация на тялото ви. Те също са пребиотик, което означава, че са източник на храна за пробиотиците - здравословните бактерии в червата ни, които помагат да поддържаме храносмилането си безпроблемно. Артишокът е естествено с ниско съдържание на калории (при 64 на брой) и е богат на фибри (седем значителни грама на дросел).
6. Лимони и грейпфрути
Включването на половина от грейпфрут или сутрешна чаша топла лимонова вода или в рутината ви насърчава по-балансирано вътрешно pH. Докато повечето хора приемат, че лимоните и грейпфрутите са кисели, те всъщност са алкализиращи невероятно и алкалните храни имат невероятен ефект върху детоксикацията на черния дроб. Подобно на цвеклото, лимоните и грейпфрутите също са източник на пектин. За да ги закръглят, тези цитрусови плодове също са с високо съдържание на витамин С, основен витамин, който насърчава здравословната функция на черния дроб.
Кредит: AdobeStock / SethRyanВключването на половина от грейпфрут или сутрешна чаша топла лимонова вода или в рутината ви насърчава по-балансирано вътрешно pH. Докато повечето хора приемат, че лимоните и грейпфрутите са кисели, те всъщност са алкализиращи невероятно и алкалните храни имат невероятен ефект върху детоксикацията на черния дроб. Подобно на цвеклото, лимоните и грейпфрутите също са източник на пектин. За да ги закръглят, тези цитрусови плодове също са с високо съдържание на витамин С, основен витамин, който насърчава здравословната функция на черния дроб.
7. Житна трева
Пшеничната трева, подобно на лимоновия сок, помага да се възстанови алкалността на тялото ви. Алкалните му качества спомагат за намаляване на киселинността в кръвта, което го прави мощен детоксикатор и протектор на черния дроб. Освен това е зареден с витамини С и А, калций и желязо. Затова прегърнете вътрешния си уелнес и свалете няколко снимки на пшенична трева - или я добавете към пюре.
Кредит: AdobeStock / wanchaiПшеничната трева, подобно на лимоновия сок, помага да се възстанови алкалността на тялото ви. Алкалните му качества спомагат за намаляване на киселинността в кръвта, което го прави мощен детоксикатор и протектор на черния дроб. Освен това е зареден с витамини С и А, калций и желязо. Затова прегърнете вътрешния си уелнес и свалете няколко снимки на пшенична трева - или я добавете към пюре.
8. Чесън
Чесънът е детоксикационна суперхрана с две основни функции. Първото е да подкрепите чернодробните ензими на тялото си, които са от решаващо значение за естествения процес на детоксикация. И второто е да се осигури афективен широк спектър от антимикробни и противогъбични свойства. Освен че добавя естествен аромат към всяко ястие, той е и пребиотик, който подхранва пробиотиците, което им позволява да вършат работата си по почистване на червата.
Кредит: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesЧесънът е детоксикационна суперхрана с две основни функции. Първото е да подкрепите чернодробните ензими на тялото си, които са от решаващо значение за естествения процес на детоксикация. И второто е да се осигури афективен широк спектър от антимикробни и противогъбични свойства. Освен че добавя естествен аромат към всяко ястие, той е и пребиотик, който подхранва пробиотиците, което им позволява да вършат работата си по почистване на червата.
9. Чиа
Чиа семената са мощни малки скъпоценни камъни, пълни с фибри и здравословни омега-3 мастни киселини. Когато се намокри, преминават от хрупкав към подобен на пудинг. Когато се усвоява, тази храна, пълна с фибри, почиства вътрешностите ви, като събира токсини на излизане. Чиа семената са многостранни и могат лесно да се добавят към смутита, салати и дори като веган заместител на яйца в печива.
Кредит: glowonconcept / iStock / Getty ImagesЧиа семената са мощни малки скъпоценни камъни, пълни с фибри и здравословни омега-3 мастни киселини. Когато се намокри, преминават от хрупкав към подобен на пудинг. Когато се усвоява, тази храна, пълна с фибри, почиства вътрешностите ви, като събира токсини на излизане. Чиа семената са многостранни и могат лесно да се добавят към смутита, салати и дори като веган заместител на яйца в печива.
10. Листни зелени
Тези ярки растения с фини растения са чудесни за почистване на червата. И са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да защитят тялото ни от токсините, на които редовно сме изложени. Така че не закачайте това кале да изсъхне още - засега определено все още е тук, за да остане.
Кредит: Елена Елисеева / Хемера / Гети ИмиджисТези ярки растения с фини растения са чудесни за почистване на червата. И са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да защитят тялото ни от токсините, на които редовно сме изложени. Така че не закачайте това кале да изсъхне още - засега определено все още е тук, за да остане.
Какво мислиш?
Коя от тези храни сте опитвали? Кои вече са част от вашата диета? Изненада ли ви? Оставете мислите си в коментарите по-долу.
Кредит: puhhha / iStock / Гети изображенияКоя от тези храни сте опитвали? Кои вече са част от вашата диета? Изненада ли ви? Оставете мислите си в коментарите по-долу.
