Създаден от Harley Pasternak, личен треньор за знаменитости, диетата Reset, наричана още диета за нулиране на тялото, има за цел да помогне на участниците да постигнат бързи, забележими резултати. Целта е да помогнем за рестартиране на системата, определяйки участниците по пътя на загуба на тегло и подобрен образ на тялото.
Първа фаза Как да
Първата фаза на диетата за нулиране на тялото продължава пет дни. По време на тази фаза ще пиете само коктейли, които Pasternack отбелязва, че ще съдържат всички хранителни вещества, които обикновено бихте получили от храна, включително фибри, мазнини, протеини, витамини и минерали. Ще имате бял смути за закуска, червен за обяд и зелен за вечеря. Всеки пюре ще съдържа течност, като мляко или вода; протеин, като гръцко кисело мляко; здравословни мазнини, като тези в авокадо или ядки; плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри. В допълнение към трите смузи ще хапнете и две хрупкави закуски, които могат да включват храни като пуканки, целина с бадемово масло или пълнозърнести бисквити с хумус.
Фаза втора инструкция
Фаза втора също продължава пет дни и през това време ще изпиете два смутита и ще замените един от оригиналните три смутита с здравословна храна с твърда храна. Pasternack препоръчва прости ястия като салати, сандвичи, супи, пържени картофи и бъркани. Целта с единното хранене с твърда храна е да възстановите тялото си да жадува за здравословни храни, а не за нежелана храна. Също така ще продължите да имате две хрупкави закуски, като печени соеви ядки, ябълки с безмаслено сирене или краставици с пушена сьомга.
Фаза трета посока
По време на третата фаза на диетата Reset, която също продължава пет дни, ще имате пюре за закуска и две прости ястия с твърда храна, подобни на тези, които сте яли по време на втората фаза. Храните, които съставят вашите прости ястия, ще бъдат добри източници на фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали. Също така ще продължите да правите две хрупкави закуски всеки ден.
Упражнение на диета за нулиране
Физическата активност се препоръчва като част от диетата за нулиране на тялото, тъй като помага за изгарянето на калории, което се изразява в загуба на тегло. Pasternack препоръчва да ходите поне 10 000 стъпки на ден като част от всяка от трите фази на диетата Reset. Пастернак твърди, че тренировките за ходене и устойчивост на светлина са всичко, което е необходимо за сваляне на излишното тегло и тонизиране на цялото тяло.
