Без подходяща подкрепа, с течение на времето тъканите в гърдите се разтягат и гърдите ще започнат да провисват. Но не позволявайте на големи гърди да ви попречат да спортувате. Скачащите крикове и други енергични упражнения придвижват големите гърди на по-голямо разстояние и с по-голяма сила, отколкото когато се занимавате с по-малко енергични упражнения, като ходене. Като гарантирате, че поддържате гърдите си, можете да скочите във всяка дейност, като крикове, без да се притеснявате, че ще повредите деликатната система за поддръжка на гърдите.
Структура на гърдите
Гърдите не включват никакъв действителен мускул. Вместо това те се поддържат изцяло от вашата кожа и връзките на Купър. Тези връзки се прикрепят към костта на ключицата и основния мускул на пекторалис, преди да се разклонят вътре в гърдите. Основната им функция е подпомагане на тъканта на гърдата. Тъй като тези връзки са невероятно тънки и не са особено силни, те са податливи на разтягане, когато гърдите се движат.
Движение на гърдите
С енергична активност гърдите не се движат само нагоре и надолу. Те също се движат напред, настрани и по кръгов начин. В проучване, публикувано в "Journal of Applied Biomechanics" от ноември 2010 г., изследователите оценяват изместването на гърдите по време на скачане на крикове. Те открили, че максималното изместване е 7, 36 инча. По-големите гърди се движат по-далеч от по-малките гърди и произтичащото от това напрежение върху връзките на Купър може да причини значителна болка и дискомфорт. Най-ефективният начин да защитите гърдите си е като носите правилно поставен спортен сутиен.
Капсулационни сутиени
Спортните сутиени се предлагат в два основни вида: сутиени за компресия и сутиени за капсулиране. Компресивните сутиени предотвратяват движението, като притискат гърдите към гърдите. Този тип сутиен работи най-добре за жени с чаши A или B. Сутиените за капсулиране поддържат всяка гърда поотделно и работят най-добре за жени с по-големи гърди, размер на чашата С и по-високи.
Правилно прилягане
За добрата опора на гърдите по време на скачане на крикове, правилното прилягане е от съществено значение. Започнете с измерване на разстоянието около гърдите, точно под гърдите, в сантиметри. Този номер ви дава числовата част от размера на сутиена ви. След това измерете разстоянието, в сантиметри, около гърдите. Извадете измерването на гърдите от измерването на гърдите. Това число ще указва размера на чашата ви, като всеки инч показва по една буква. 1-инчова разлика е чаша A, а 2-инчова разлика е B чаша. Например, ако гърдите ви измерват 38 инча, а гърдите ви измерват 42 инча, гърдите ви се поддържат правилно в сутиен с 38D.
