Болката в шията, която се появява по време на колоездене, може да варира от лека до тежка. Това може да се дължи на различни грешки и състояния, някои от които изискват вниманието на лекар.
Тъй като болката в пищяла може да бъде изтощителна и да ви попречи да продължите тренировката си, важно е да разберете защо тя може да възникне и как можете да я поправите.
Шини шини и колоездене
Болката в пищяла по време на колоездене може да се развие, ако прекалявате с мускулите, сухожилията или костите в областта на пищяла с прекомерно каране или като не правите правилни почивки между тренировките. Можете също така да развиете болка в пищялите, ако често карате на високи предавки, имате неправилно положение или височина на седлото или коляното на мотора ви е твърде дълго.
В допълнение, някои състояния, като стресова фрактура или синдром на предното отделение - което е подуване на мускула в рамките на защитната му обвивка - могат да предизвикат болка в пищяла по време на колоездене.
Ако болката в пищяла продължава да се появява често по време на колоездене, може да имате заболяване, наречено синдром на хронично упражнение. Това е състояние, предизвикано от упражнения, което причинява болка и подуване в засегнатата област. Според клиниката на Майо може да почувствате стягане, изтръпване, изтръпване, слабост или в тежки случаи, падане на крака - невъзможност да вдигнете пръстите на краката си от земята. В тежки случаи това състояние може да изисква операция.
Направете почивка
Въздържайте се от колоездене за няколко дни, за да дадете време на нараняването си да заздравее. Дръжте пакет с лед или торбичка със замразени зеленчуци срещу пищяла си около 20 минути наведнъж, за да помогнете за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на болката и подуването. Масажирайте бедрото си с кръгови движения за около пет минути. Ако желаете, масажирайте леда в мускула.
Вземете обезболяващо средство като ибупрофен, за да облекчите болката. Свържете се с лекар, ако подозирате сериозно нараняване, като фрактура, което може да наложи хирургично лечение.
Предотвратете болката и нараняванията с упражнения за шини на шията, като например изпъване на пищяла преди вашата колоездачна тренировка. Опитайте да застанете на ръба на стълбата и да се повдигнете 20 пръста. Това ще помогне за затопляне на вашите пищяли и ще ги направи по-устойчиви.
Болки в шията и мотоциклет
Болка в областта на шията и колоездене при колоездене могат да бъдат свързани. Според Американската академия по детска спортна медицина изборът на правилните обувки за колоездене е най-важната променлива за предотвратяване на шини на шини с колоездене, на второ място само при избора на подходящия мотор.
Носете колоездачни обувки, които имат адекватна опора и възглавница. Можете също така да закупите вложки или да попитате вашия лекар за ортопедия, който да ви помогне да поддържате краката си в правилно положение, докато карате велосипед.
Вижте Вашия лекар
Болката в пищяла обикновено не е признак за сериозно нараняване. Трябва обаче да потърсите лекарска помощ, ако болката е силна, продължава по-дълго от няколко седмици, не се разсейва дори след почивка, не се подобрява с домашни средства, придружава се от топлина или подуване или се появява след злополука или падане. Това могат да бъдат симптоми на по-опасно медицинско състояние, като синдром на фрактура или предно отделение или инфекция.
